المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 27-12-2005, 10:18 PM
tab
صورة 'المتميز' الرمزية
إدارة الموقع
مؤسس الموقع

 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: الإمارات العربية المتحدة
المشاركات: 3,212
كافة التدوينات: 4
معلومات إضافية
السمعة: 2431825
المستوى: المتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: المتميز غير متصل
كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

أثناء فترة الراحة العقلية ؟
1ـ أغلق الهاتف ، والتلفزيون ، ثم اجلس في غرفة هادئة حتى لا
يزعجك أي شيء لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق .
2ـ اجلس مستريحا في مقعد ذي ظهر مستقيم مع وضع قدميك على
الأرض في وضع مستقيم ، ويفضل أن تخلع حذاءك حتى تشعر
بارتياح قدميك .
3ـ لا تجلس في وضع مائل أو لاتتكيء على أحد جنبيك ، بل اجلس
في وضع منتصب ومستقيم ، ولكن بارتياح واسترخاء .
4ـ ضع يديك على أحد فخذيك في هذا الوضع : ظاهر أحد اليدين في
راحة اليد الأخرى .
5ـ أغمض عينيك ، ولكن بشرط أن تلاحظ تنفسك ، لاحظ ارتفاع
وانخفاض النفس الذي تخرجه في حالتي الشهيق والزفير .
6ـ حاول أن ترسم ابتسامة عرضة على وجهك في حالة إخراج
النفس ، ولاحظ جميع جسدك بينما أنت جالس على المقعد .
7ـ امنح جسمك فرصة للاسترخاء التدريجي ، من الرأس إلى القدم .
8ـ بينما تتنفس في حالة الشهيق ، تخيل أن رأسك يمتلئ بالطاقة التي
يعود إليها نشاطها التدريجي ، وأثناء التنفس في حالة الزفير ، تخيل
أنك تخرج مع التنفس كل الضغوط والأفكار ومصادر القلق
والإزعاج من رأسك .
9ـ قم بإعادة التمرين مع ملاحظة الرقبة والصدر والذراعين والساقين
والقدمين .
10ـ تذكر أن تبتسم في حالة الزفير فإن هذا يساعدك كثيراً على الشعور
بالارتياح .
11ـ الآن ، بعد أن يكون جسدك قد نال قسطاً من الراحة ، أعط عقلك
أيضاً قسطاً من الراحة . قم بالعد من 1 إلى 10 بدون فقدان
التسلسل أثناء عملية الزفير . قم بذلك ثانية لمدة 10ـ20 دقيقة .
12ـ إنك تقوم بإحصاء مرات التنفس في الشهيق والزفير كوسيلة
للاسترخاء وزيادة التركيز .
----------م-ن-ق-و-ل
قديمة 28-12-2005, 12:53 AM   #2 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'السعودية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Mar 2005
الإقامة: السعودية
المشاركات: 653
كافة التدوينات: 1
معلومات إضافية
السمعة: 5135
المستوى: السعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond reputeالسعودية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: السعودية غير متصل
المزاج: ??????
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

بوركت أخي المتميز على النقل الجيد.... وجدت فيه فائدة كبيرة.

تحياتي

السعودية


يارب ترزقني الذرية الصحيحة والصالحة في القريب العاجل اللهم امين
كل أحد يشوف توقيعي يدعي لي تكفون
 
قديمة 30-12-2005, 11:16 AM   #3 (permalink)
.+[ متميز جديد ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Dec 2005
الإقامة: قرب البحر
المشاركات: 2
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: ابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond reputeابوهشام has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ابوهشام غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

تشكر اخي الفاضل
 
قديمة 02-01-2006, 05:45 PM   #4 (permalink)
.+[ متميز برونزي ]+.

 
tab
صورة 'منابر النور' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2002
الإقامة: Q8
العمر: 35
المشاركات: 1,723
معلومات إضافية
السمعة: 3250
المستوى: منابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond reputeمنابر النور has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: منابر النور غير متصل
المزاج: ????
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

جزاك الله خير اخي الفاضل

 
قديمة 02-01-2006, 06:35 PM   #5 (permalink)
.+[ متميز فعّال ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Aug 2004
الإقامة: السعودية
المشاركات: 75
معلومات إضافية
السمعة: 3243
المستوى: ام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond reputeام عبدالله has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام عبدالله غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

بارك الله فيك اخي المتميز على النقل المتميز


تحياتي
اختك
ام عبدالله

 
قديمة 02-01-2006, 06:51 PM   #6 (permalink)
.+[ متميز جديد ]+.

 
tab
صورة 'بنت الامارات' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2005
الإقامة: الشارقه
المشاركات: 16
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: بنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: بنت الامارات غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

مشكور اخوي على هالمشاركه الحلوه وان شاء الله بنطبقها
 
قديمة 02-01-2006, 06:52 PM   #7 (permalink)
.+[ متميز جديد ]+.

 
tab
صورة 'بنت الامارات' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2005
الإقامة: الشارقه
المشاركات: 16
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: بنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond reputeبنت الامارات has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: بنت الامارات غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

:36_1_55: مشكور اخوي على هالمشاركه الحلوه وان شاء الله بنطبقها:36_1_13[1
 
قديمة 02-01-2006, 07:43 PM   #8 (permalink)
.+[ متميز فعّال ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Aug 2005
الإقامة: السعودية
المشاركات: 71
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: ياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond reputeياسووو has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ياسووو غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

مشكوووور اخي وجزيت خيراً
جميعنا يحتاج للراحة ولو لفترة قصيرة في اليوم بس المشكلة
اذا فكرة ليش انا اريد الراحة وبالتالي تعود الى بؤرة القلق والتعب

يقول الامام الغزالي كل ما عرفت نفسك هو تقدم لمعرفة الخالق جلت قدرته
 
قديمة 16-01-2006, 12:18 AM   #9 (permalink)
.+[ متميز رائــد]+.

 
تاريخ الإنضمام: Nov 2005
الإقامة: الامارات يعلني افدااااااااااها
المشاركات: 201
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: كلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond reputeكلي ثقه has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: كلي ثقه غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

تسلم اخوي ..........

مواضيعك دومها اتخبل بي

انشاااااااااء الله بتدرب اني ماافكر ابشي
 
قديمة 16-01-2006, 12:54 PM   #10 (permalink)
.+[ متميز جديد ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Jul 2004
المشاركات: 8
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: متيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond reputeمتيم has a reputation beyond repute
الجنس:
علم الدولة:
الحالة: متيم غير متصل
افتراضي مشاركة: كيف تتدرب على عدم التفكير في أي شيء

الف شكر لك
 
موضوع مغلق

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
دورة مهارات التفكير ..الدروس smile منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 16 08-12-2007 10:28 PM
تجارب شخصية في مهارات التفكير بشرى منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 20 10-07-2007 10:50 AM
دورة :قواعد التفكير المنظم المتميز قسم دورات التطوير الذاتي 5 26-02-2007 03:45 PM
التفكير الإبداعي أبو عياش منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 7 18-04-2005 10:31 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 09:00 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net