الرئيسية
التسجيل
الدستور
مركز التحميل
المجموعات
المدونة
الألبومات
| |||||||
| منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي تطوير ذاتي- إدراة - إبداع - تميز -NLP |
| إعلانات مدفوعة |
.. الاسترخاء علاج نفسي ...(4)
الاسترخاء علاج نفسي ...(4)
تدريب استرخاء رقم 2
المرحلة الأولى :
(1) اختر مكاناً هادئاً ثم إجلس على كرسي مريح .
(2) أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين .
(3) تنفس بعمق .. ...
تمرين الاسترخاء, د.حسان المالح, علم نفس, علاج نفسي
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
05-08-2008, 02:20 AM
| ||||||||
| ||||||||
 .. الاسترخاء علاج نفسي ...(4) الاسترخاء علاج نفسي ...(4) تدريب استرخاء رقم 2  المرحلة الأولى : (1) اختر مكاناً هادئاً ثم إجلس على كرسي مريح . (2) أغمض عينيك وضع يديك إلى الجانبين والقدمين متباعدين . (3) تنفس بعمق .. شهيق عميق .. وزفير .. شهيق .. وزفير .. (4) أترك جسمك كله على الكرسي مسترخياً وطرياً . المرحلة الثانية : * استرخاء العضلات في كل الجسم .. وفي حالة الشهيق شد العضلات ( عضلات الرأس والوجه ) ، وفي حالة الزفير ...أترك العضلات تسترخي وحدها .. * أعد ذلك عدة مرات .. ثم اختر عضلات الكتفين والرقبة . ومع الشهيق إرفع كتفيك وشد العضلات ، وفي الزفير أترك هذه العضلات تسترخي وحدها ... * أعد ذلك عدة مرات ..ثم اختر عضلات البطن وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير ... * أعد ذلك عدة مرات ..ثم اختر عضلات اليدين معاً وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير ... * أعد ذلك عدة مرات .. ثم اختر عضلات الساقين والقدمين معاً وشدها في حال الشهيق ، ثم أتركها تسترخي وحدها في حال الزفير ... المرحلة الثالثة : استمر في الشهيق .. والزفير الأطول ...وتخيل منظراً جميلاً تحبه ... واستمتع بذلك عدة دقائق .. إعداد الدكتور حسان المالح   رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن  | ||||||||
| إعلانات مدفوعة |
|
18-08-2008, 05:08 PM
| #4 (permalink) | |
| V I P   |  رد: .. الاسترخاء علاج نفسي ...(4)
ولك جزيل الشكر غاليتي على مرورك العطر,, ولاعدمناك رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن | |
| |
|
18-08-2008, 05:10 PM
| #5 (permalink) | |
| V I P | رد: .. الاسترخاء علاج نفسي ...(4)
ولك جزيل الشكر على مرورك الرقيق رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن | |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| تمرين الاسترخاء, د.حسان المالح, علم نفس, علاج نفسي |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الاسترخاء علاج نفسي.. (2) | tamara | منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي | 6 | 12-08-2008 05:59 PM |
| الاسترخاء علاج نفسي ,, | tamara | منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي | 8 | 12-08-2008 05:45 PM |
| الاسترخاء علاج نفسي ..(3) | tamara | منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي | 4 | 12-08-2008 05:41 PM |
| نفسي.. نفسي أشيل عيل على إيدي | زمردة | منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية | 6 | 24-10-2004 01:23 AM |
الساعة الآن 03:16 AM.
