الرئيسية
التسجيل
الدستور
مركز التحميل
المجموعات
المدونة
الألبومات
| |||||||
| منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي تطوير ذاتي- إدراة - إبداع - تميز -NLP |
| إعلانات مدفوعة |
الاسترخاء علاج نفسي ,,
الاسترخاء علاج نفسي (1)
مقدمة عامة ..
يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق..
وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل .
وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة ...
الاسترخاء, الاسترخاء مقدمة, علاج نفسي
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
03-08-2008, 11:18 PM
| ||||||||
| ||||||||
 الاسترخاء علاج نفسي ..(1),, الاسترخاء علاج نفسي (1) مقدمة عامة ..  يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق.. وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل . وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي . والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي .. ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة ( biofeedbackinstruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية ) والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ، وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق .. وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق . ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها .. والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر . وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات .. ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها .. وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض .. ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها . وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة .. والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء .. واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة .. والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية . الدكتور حسان المالح --------------------------------------------  سيكون هناك أجزاء تالية للموضوع بإذن الله هي عبارة عن تمرينات مختلفة على الاسترخاء أرجو أن يكون فيها الفائدة للجميع,, تمــارا   رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن  | ||||||||
| إعلانات مدفوعة |
|
03-08-2008, 11:38 PM
| #3 (permalink) |
| V I P   |  رد: الاسترخاء علاج نفسي ,, شكراً لك ولدنا الغالي عبد الله على زيارتك الكريمةوتشريفك الصفحة  لاعدمناك ولا عدمنا تواجدك معنا و دمتَ متميزاً رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن |
| |
|
04-08-2008, 12:24 AM
| #4 (permalink) |
| مشرفة منبر الأزياء والديكور  تاريخ التسجيل: Jun 2007 الدولة: بين أهلي وأحبابي(السعودية) المشاركات: 1,321
| رد: الاسترخاء علاج نفسي ,, جزاكــــــــ الله خيرا اختي تمارا........... فعلا نحتــــــتاج الى الاسترخاء في كثير من الاحيان... وسوف اكمل الموضوع الثاني باذن الله........  |
| |
|
04-08-2008, 12:51 AM
| #5 (permalink) |
| V I P | رد: الاسترخاء علاج نفسي ,, جزاكِ الله الجنان غاليتي عبير وأهلاً بك دائماً في صفحتي فوجودك يبعث البهجة على نفسي دائماً أينما وجدتك لاعدمناكِ رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن |
| |
|
04-08-2008, 02:08 PM
| #6 (permalink) |
| مشرفة منبر المطبخ   تاريخ التسجيل: Mar 2008 الدولة: بين سيفين و نخلة المشاركات: 1,802
| رد: الاسترخاء علاج نفسي ,, انــــــــــــا دخلت الموضوع وشعرت باالاسترخاء لانه للاخت الغاليه تمـــــــارا.... جميـــــــل جـدا اعجبني واستفدت منه ... مواضيعك رائعه .. ربي يعطيك العافيه ... |
| |
|
04-08-2008, 11:37 PM
| #7 (permalink) |
| V I P | رد: الاسترخاء علاج نفسي ,, أنتِ الأروع غاليتي (شدو البلابل),, والشكر لمرورك الرشيق وشدوك الرقيق,, أهلاً بك دوماً في متصفحي لا عدمناك رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن |
| |
|
12-08-2008, 05:45 PM
| #9 (permalink) | |
| V I P | رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,
وأنت مشكورة على تزيينك صفحتي بمرورك الطيب,, رحم الله الشافعي إذ يقول : إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن | |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| الاسترخاء, الاسترخاء مقدمة, علاج نفسي |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء | brahimahmed | منبر الصحة واللياقة البدنية | 4 | 01-02-2008 03:37 PM |
| الاسترخاء الذاتي | درة الأكوان | منبر الصحة واللياقة البدنية | 10 | 29-10-2007 04:33 AM |
| نفسي.. نفسي أشيل عيل على إيدي | زمردة | منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية | 6 | 24-10-2004 01:23 AM |
الساعة الآن 02:40 AM.
