المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   

تراجع إلى الخلف   منابر المتميز نت > المنابر العامة > منبر الصحة واللياقة البدنية

منبر الصحة واللياقة البدنية رياضة - سباقات - صحة بدنية

موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1 (permalink)  
قديمة 02-09-2005, 10:59 AM
tab
صورة 'السفينة' الرمزية
.+[ متميز برونزي ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Aug 2005
الإقامة: الإمارات العربية المتحدة
المشاركات: 1,658
معلومات إضافية
السمعة: 5270
المستوى: السفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: السفينة غير متصل
المزاج: أم برقع
افتراضي بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا حصلت هذا الموضوع في واحد من المنتديات ..

وحبيت أني أحطه لكم عشان تنتفعون منه بما أن المدارس على الأبواب

يلا .. أخليكم مع الموضوع

الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه * والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.





وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره


منقووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول للفائدة


أترككم لزمن ٍ يمكن أن يطول
سامحوني إن كنت قد أخطأت بحقكم
واذكروني بخير
قديمة 02-09-2005, 06:13 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز مخضـرم ]+.

 
tab
صورة 'الأسمر' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2005
الإقامة: ][..ديار بو متعب..][
المشاركات: 896
معلومات إضافية
السمعة: 3665
المستوى: الأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond reputeالأسمر has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: الأسمر غير متصل
افتراضي رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

أشكرك اختي السفينه على الموضوع
خصوصاَ إعتيادنا على السهر في الأجازه


مشكور
 
قديمة 02-09-2005, 07:08 PM   #3 (permalink)
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: مرتــع الشوق ..
العمر: 28
المشاركات: 4,785
كافة التدوينات: 10
معلومات إضافية
السمعة: 993352
المستوى: الزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond reputeالزعـابي has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: الزعـابي غير متصل
المزاج: ???????
الرسالة الشخصية
نداري شرهة الغـالـي ،، ولا نرضى زعــل الأحشــام
افتراضي رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

السفينة شكرا على هذا الموضوع ,, المتميز ,, دمتي مبدعه ننتظر مشاركاتكم ,,

مــن تقـنـع النـفـس قنـعـت لوتعاتبـهـا
ماعـاد تـرجـع كـمـا لاول عـلـى الـعـاده
شـــئٍ بـــلا شـفـهـا مـاعــاد يـطـربـهـا
اذا انـكـفـت مـالـهـا فـــي تـركـهـــا راده
نفسي على ماكرهت ماني بغاصبهــا
ماهي على المخدعه والشين معتاده
بالأرض عايـش وماشـي فـي مناكبهـا
والـحـمـد والـشـكـر للمـعـبـود وزيــــاده
مـاحــد رزقـــه بـيــد غــيــره ويطـلـبـهـا
الـــرزق عـــن الـــذي يـرجـونـه عـبــاده
خــــل الهـضـيـمـه وتـركـهــا لصـاحـبـهـا
لـو كــان عـنـدك بعـيـر ٍ عـاجـز شــداده
مـن تلـدغ اليـد فـي الحـفـره عقاربـهـا
مـاتـردهـا ثـانـيـه والـعـقــرب اســــداده
واختـار م الهجـن سيـر البـعـد يطربـهـا
ماتتـبـع الـظـل يــوم الشـمـس وقــاده
والـــدار مـــن يـــوم تـتـكـدر مشـاربـهـا
مـا للمعيشـه بهـا ذوق ٍ عـلـى الــراده
مـاتـدمـع الـعـيــن إلا لــهــا سبـايـبـهـا
إمــــا وغــــف أو بــهــا عــلــه ونــكــاده

............شعر/ أحمد بن علي الكندي

إذا مرَّ القطار وسمعت جلبة لإحدى عرباته فاعلم أنها فارغة، وإذا سمعت تاجراً يحرّج على بضاعته وينادي عليها فاعلم أنها كاسدة
إن كل فارغ من البشر والأشياء له جلبة وصوت وصراخ، أما العاملون المثابرون فهم في سكون ووقار؛ لأنهم مشغولون ببناء صروح المجد وإقامة هياكل النجاح
 
قديمة 02-09-2005, 07:46 PM   #4 (permalink)
.:: مشـرفـة متقــاعــده ::.

 
tab
صورة 'فتاة عربية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2002
الإقامة: SHJ
العمر: 34
المشاركات: 1,432
معلومات إضافية
السمعة: 3208
المستوى: فتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فتاة عربية غير متصل
رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

طريقة مجربة وفعلاً صحيحة



خاصة ً تبع العقل الباطن



شكراً السفينة على هذا الموضوع القيم

 
قديمة 02-09-2005, 10:24 PM   #5 (permalink)
.+[ متميز برونزي ]+.

 
tab
صورة 'السفينة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2005
الإقامة: الإمارات العربية المتحدة
المشاركات: 1,658
معلومات إضافية
السمعة: 5270
المستوى: السفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: السفينة غير متصل
المزاج: أم برقع
افتراضي رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

السلام عليكم


الأسمر -:

صح .. ومن جذي أنا حطيت هذا الموضوع

العفو أخوي


******************************************

الزعابي-:

شكرا أخي على ردك المشجع ..

****************************************

فتاة عربية -:

شكرا لك على بيان تجربتك

العفو أخيتي


أترككم لزمن ٍ يمكن أن يطول
سامحوني إن كنت قد أخطأت بحقكم
واذكروني بخير
 
قديمة 03-09-2005, 03:41 PM   #6 (permalink)
.+[ متميز فــذ ]+.

 
tab
صورة 'ZwAyA' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2005
الإقامة: عروس الساحل الشرقي - خورفكان
العمر: 25
المشاركات: 259
معلومات إضافية
السمعة: 3550
المستوى: ZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond reputeZwAyA has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ZwAyA غير متصل
افتراضي رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

الحمد لله

رقدت بسهولة

بس تعرفووون كيف رقدت

طبعاً الوتر دايماً أصليها بعد العشاء

**********************************************
أول شي لعبت مع اخواني بلي ستيشن (( أودعها )) الساعة 11

وبعدين قرأت كتاااااب

بعدين لعبت مع اخوي بالمبايل عن طريق البلوتوث

و انا خلصت المغامرة و هو كان بعده متبقي له حوالي دقيقة

في هالدقيقة أنا حطيت راسي (( أونه اريح ))

فرقدت عنه و خليته مسكين يالس

هع هع هع هع هع

 
قديمة 03-09-2005, 03:43 PM   #7 (permalink)
.:: مشـرفـة متقــاعــده ::.

 
tab
صورة 'فتاة عربية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2002
الإقامة: SHJ
العمر: 34
المشاركات: 1,432
معلومات إضافية
السمعة: 3208
المستوى: فتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فتاة عربية غير متصل
افتراضي رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

هههههههههههههههههههه

 
قديمة 03-09-2005, 04:14 PM   #8 (permalink)
.+[ متميز برونزي ]+.

 
tab
صورة 'السفينة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2005
الإقامة: الإمارات العربية المتحدة
المشاركات: 1,658
معلومات إضافية
السمعة: 5270
المستوى: السفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond reputeالسفينة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: السفينة غير متصل
المزاج: أم برقع
افتراضي رد : بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

ههههههههههههههههههههه


وحليلك يا مشاكس

أنا الحمد لله يالسة أعدل وقت الرقاد بالتدريج ..

لانه مدرستي يوم السبت الياي .. . سويت لكم


أترككم لزمن ٍ يمكن أن يطول
سامحوني إن كنت قد أخطأت بحقكم
واذكروني بخير
 
قديمة 27-08-2007, 01:48 AM   #9 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'سر الوجود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: الهوى شرقي
العمر: 30
المشاركات: 3,570
كافة التدوينات: 6
معلومات إضافية
السمعة: 11036926
المستوى: سر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: سر الوجود غير متصل
المزاج: ???????? 1
الرسالة الشخصية
ها قد وهبتكَ مِـغْزلـيـ .. فاخْتـر لـهُ أنتَ الوبــَر ..
افتراضي رد: بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

موضوع جيد عزيزتي السفينه..

قد يكون الأمر معكوسا لدي..
حيث أنني لا أواجه صعوبة في النوم أيام المدارس -الجامعة- لأني أكون متعبة وبمجرد أن أستلقي...
---> نامت البنت

سأجرب هذه النصائح وقت الإجازة
:)

 
قديمة 30-08-2007, 01:08 AM   #10 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي رد: بما أن المدارس على الأبواب ..تعلم كيف تنام بسرعه وبدون اي تعب؟؟؟

أشكرك اختي السفينه على الموضوع
 
موضوع مغلق

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
الشتاء يطرق الأبواب ,,, درس + تصميم YeLlOw منبر المواهب و التصميم 15 22-10-2005 02:34 PM
لو كانت المدارس خلط ( بنات - أولاد ) الشجاع منبر الطرائف والالغاز والمسابقات 12 02-09-2005 05:59 PM
افتح الأبواب بشرى منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 1 07-05-2005 01:04 PM
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اي متاعب السعودية المنبر العام 8 02-05-2005 12:15 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 10:33 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net