المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 09-06-2005, 01:14 PM
tab
صورة 'امورة' الرمزية
{ شُِـِمِۈخـے }

 
تاريخ الإنضمام: Nov 2004
الإقامة: .. دار الظبيـ }
المشاركات: 3,716
كافة التدوينات: 4
معلومات إضافية
السمعة: 19655
المستوى: امورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: امورة غير متصل
المزاج: Im Cool
افتراضي التغذية الصحيحة تحفز الذاكرة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ..



التغذية الصحيحة تحفز الذاكرة وتساعد على ارتقاء سلّم النجاح

القاهرة : ضاحي عثمان
أكدت دراسة علمية حول علاقة الذاكرة بالوسائل الطبيعية والغذائية، إن الحديد يأتي في مقدمة سبعة عناصر مهمة لعمل الذاكرة وتحسين الأداء وسرعة تذكر واستدعاء المعلومات.


يقول العالم الفسيولوجي بجامعة قناة السويس، الدكتور مسعد شتيوي، «إن هذه العناصر بالترتيب هي : الحديد، الماغنسيوم، المنجنيز، الفوسفور، اليود، الزنك والسيلينيوم».

يذكر أن الحديد الموجود في هيموجلوبين الدم يقوم بحمل الأوكسجين إلى الأنسجة بما فيها المخ، وحينما ينخفض مستوى الحديد في الدم يتبعه بالتالي نقص في كميات الأوكسجين التي تصل إلى الأنسجة، وهو الأمر الذي يؤدي إلى التعب وقلة الأداء وفقدان الشخص القدرة على التركيز، مشيرا إلى انه رغم أن الفتيات قبل البلوغ يحتجن إلى 15 مليجراما على الأقل من الحديد يوميا، إلا أن الغالبية يحصلن على حوالي 10 ملليجرامات يوميا فقط، وهو ما يتطلب إعادة النظر في الكميات الغذائية ونوعياتها. موضحا أن هناك الكثير من الأغذية الغنية بالحديد مثل: اللحم الأحمر والمشمش المجفف والبقوليات الجافة، والمطبوخة مثل الفول والفاصوليا، والخضروات ذات الأوراق الغامقة مثل السبانخ. ومن المهم أيضا تناول عصير البرتقال الغني بفيتامين C مع الأغذية الغنية بالحديد، لأنها تساعد على زيادة قدرة الجسم في امتصاص الحديد، بعكس عدم تناول أغذية غنية بفيتامين C إذ يصعب على الجسم الاستفادة من أكثر من 75% من الحديد.

العنصر الثاني بعد الحديد هو الماغنسيوم الذي يؤدي إلى الشعور بالعصبية أو الإحباط في حالة ما عانى الجسم من نقص منه، ويتوفر في الخضراوات الورقية والمكسرات والحبوب ويمكن للمرء أيضا أن يتناوله على شكل أقراص وهي متوفرة في حدود 250 ـ 450 ملليجرام/ يوم.

العنصر الثالث هو المنجنير مع العلم بأنه مع فيتامين B المركب يضمن للمرء جهازا عصبيا سليما. أهم مصادره، الافوكادو والمكسرات والحبوب الكاملة، وصفار البيض والسلطة الخضراء، والأناناس، وكذلك في أقراص الفيتامينات والعناصر المعدنية المتعددة.

ثم يأتي الفوسفور في المركز الرابع، من حيث الترتيب وليس الأهمية، ويقوم بدور حيوي في الجسم عامة، وفي المخ بصفة خاصة. وهذا العنصر يتوافر في الأسماك واللحوم والبيض والمنتجات اللبنية والحبوب، أما العنصر الخامس فهو اليود، وهذا العنصر مهم للغاية بالنسبة لنمو وتطور الجهاز العصبي حيث يدخل في تركيب هرمون الغدة الدرقية أي (الثيروكسين) وقد وجد أن نقصه في الأطفال يسبب التخلف العقلي والكسل وتأخر النمو Cretinism، أما في الكبار فيسبب مرض الـMyxedema واهم أعراضه الكسل والخمول وحدوث أوديما أو تورم تحت الجلد وزيادة الوزن ويتوافر في الأسماك والبقوليات والألبان.

ويوضح أن العنصر السادس هو الزنك الذي يعمل بالتعاون مع فيتامين B المركب واهم مصادر الحبوب الكاملة والمسكرات وصغار البيض والأغذية البحرية واللحم والدواجن وأحيانا يشعر المرء بحاجة إلى المزيد من هذا العنصر فيتناول أقراصا تحتوي على 10ـ 15 ملليجراما يوميا ويبقى العنصر السابع وهو السيلينيوم الذي يوجد بكميات ضئيلة في الجسم وهو من مضادات الأكسدة التي تعمل جيدا مع فيتامين E ويوجد في اللحوم والأسماك ونادرا ما ينقص في جسم الإنسان والاحتياجات اليومية تبلغ 55 ـ 70 ملليجراما.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه العناصر مهمة للغاية لتحسين الذاكرة، وبالتالي تحسين الأداء في العمل والنجاح، وانه كلما كانت سرعة المرء كبيرة في تذكر واستدعاء المعلومات التي تعلمها، والخبرات التي اكتسبها، كان أكثر قدرة على التعبير عن نفسه، وأكثر براعة في الإقناع وإدارة الحوارات الايجابية مع الآخرين في شؤون العمل أو غيره

قديمة 05-08-2005, 04:51 PM   #2 (permalink)
.:: مشـرفـة متقــاعــده ::.

 
tab
صورة 'فتاة عربية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2002
الإقامة: SHJ
العمر: 34
المشاركات: 1,432
معلومات إضافية
السمعة: 3208
المستوى: فتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فتاة عربية غير متصل
رد : التغذية الصحيحة تحفز الذاكرة

أسألوا المجرب...



التغذية الصحيحة .. تقوي الذاكرة.. وتحسسك دايماً بالنشاط.. ووقت الامتحان تساعد على التركيز وتقلل من ساعات السهر اللي ما منها فايدة!!


شكراً اموووووورة على هذا الموضوع الحلووو وصورة الأكل الأحلى:::

 
قديمة 05-08-2005, 08:16 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'سر الوجود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: الهوى شرقي
العمر: 30
المشاركات: 3,570
كافة التدوينات: 6
معلومات إضافية
السمعة: 11036926
المستوى: سر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: سر الوجود غير متصل
المزاج: ???????? 1
الرسالة الشخصية
ها قد وهبتكَ مِـغْزلـيـ .. فاخْتـر لـهُ أنتَ الوبــَر ..
افتراضي

أكيد..

شكرا أمورة على المعلومات الطيبة..

 
قديمة 05-08-2005, 11:14 PM   #4 (permalink)
{ شُِـِمِۈخـے }

 
tab
صورة 'امورة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Nov 2004
الإقامة: .. دار الظبيـ }
المشاركات: 3,716
كافة التدوينات: 4
معلومات إضافية
السمعة: 19655
المستوى: امورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: امورة غير متصل
المزاج: Im Cool
افتراضي رد : التغذية الصحيحة تحفز الذاكرة

مشكوره على الرد

العفو .. :)



تحياتي امورة:36_1_39:

 
قديمة 05-08-2005, 11:19 PM   #5 (permalink)
{ شُِـِمِۈخـے }

 
tab
صورة 'امورة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Nov 2004
الإقامة: .. دار الظبيـ }
المشاركات: 3,716
كافة التدوينات: 4
معلومات إضافية
السمعة: 19655
المستوى: امورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond reputeامورة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: امورة غير متصل
المزاج: Im Cool
افتراضي رد : التغذية الصحيحة تحفز الذاكرة

[glow=FF0066] العفو .. [/glow]
[glow=FFCCFF] تحياتي امورة[/glow] :36_1_1[1]

 
موضوع مغلق

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
من مكتبة والدتي.. عناوين لكتب في التغذية والعلاج سر الوجود منبر الصحة واللياقة البدنية 6 20-08-2005 06:15 PM
عادات صحية في التغذية.. فتاة عربية منبر الصحة واللياقة البدنية 1 16-02-2004 09:30 PM
الألفاظ المخالفة للعقيدة الصحيحة عاشق النوري مرافئ مبعثرة 2 09-02-2003 10:54 PM
برنامج عربي من إنتاج المكتب العربي لتنظيم الذاكرة عاشق النوري منبر الكمبيوتر و الإنترنت وألعاب الكمبيوتر 3 29-12-2002 01:29 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 06:29 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net