المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   

تراجع إلى الخلف   منابر المتميز نت > المنابر العامة > المنبر العام

المنبر العام منبر عام يحوي كل المواضيع التي لا تخص الاقسام الاخرى من سوالف ودردشة عامة

اضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1 (permalink)  
قديمة 25-12-2014, 11:30 AM
.+[ متميز رائــد]+.

 
تاريخ الإنضمام: Dec 2014
المشاركات: 222
معلومات إضافية
السمعة: 5350
المستوى: جنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enoughجنة الرحمان will become famous soon enough
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: جنة الرحمان غير متصل
افتراضي علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة


هناك العديد من الأفراد يعانوا من إضطرابات النوم و يعانوا من تقطع النوم وعدم الراحة.

و لكن لحسن الحظ فإن هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للشعور

بإسترخاء الجسم و العقل ، و تحسين قدرتك علي النوم بشكل أفضل

علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم

أولاً تجهيز غرفة النوم :
1. الحفاظ علي غرفة النوم هادئة : و ذلك لأن الغرفة النوم الهادئة تساعدك علي النوم

بشكل أفضل و أسرع و أحلام هادئة. و الحفاظ علي درجة حرارة الغرفة مناسبة للنوم

و عادة تكون بين ما 65 ـ 85 درجة لتحيق النوم الهادئ .

يمكنك تجهيز الأغطية الدافئة لتدفئة أصابع قدميك جيداً .

2 . إيقاف تشغيل الأنوار و الأجهزة الإلكترونية : و ذلك لأن الظلام يساعد العقل علي

النوم و إفراز الهرمونات التي تحفز علي النوم . و إذا كان لديك الكثير من الضوء أو

التحديق في الشاشة لفترة طويلة جداً ، يمكن أن يجعل العقل يطلق هرمونات تمنعك

من النوم . و لمقاومة ذلك ، الحفاظ علي غرفة النوم مظلمة و قفل الأجهزة الإلكترونية

علي الأقل ساعة قبل النوم لتجنب حدوث .........


نقدم لك علاج الأرق والقضاء على إضطرابات النوم بسهولة



لقراءة باقى الموضوع إضغط هنا
الارق،إضطرابات،النوم،السهر،ارهاق
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
Hyena لادارة الويندوز بسهولة thisoft منبر الكمبيوتر و الإنترنت وألعاب الكمبيوتر 0 22-11-2014 08:48 PM
برنامج تدريبي: سلطة التأديب في الوظيفة العامة بين الإدارة والقضاء -القاهرة – جمهورية AHAD2012 قسم الــدورات الإدارية 0 27-01-2014 10:56 AM
البرنامج التدريبى: سلطة التأديب فى الوظيفة العامة بين الإدارة والقضاء- أسطنبول– ترك AHAD2012 قسم الــدورات الإدارية 0 16-02-2013 01:57 PM
علاج الأرق بالمشروبات والفاكهة والخميرة زهرة الجنة منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 0 22-10-2011 05:57 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 09:53 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net