المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 08-11-2012, 09:04 PM
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Oct 2009
المشاركات: 498
معلومات إضافية
السمعة: 2503551
المستوى: زهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond reputeزهرة الجنة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهرة الجنة غير متصل
افتراضي حتى لاتكوني فريسة الأمراض

حتى لاتكوني فريسة الأمراض

من المهم أن تتناولي يوميا ثلاث وجبات بشكل منتظم , فلا يجوز إهمال أية وجبة على الإطلاق , فلكل وجبة ضروراتها وفوائدها , ومن غير المسموح أن تلغي أية وجبة الوجبة الأخرى التي تسبقها أو تليها .
ومن الخطأ الإعتقاد بأن إلغاء وجبة ما سوف يساعدك على تخفيف وزنك , لأن ذلك سوف يزيد من جوعك الأمر الذي سيدفعك إلى تعويض ما حرمت منه بنهم وشراهة أو بشئ تأكلينه بين الوجبات أو بزيادة كمية الوجبة التالية ومن ثم سوف تحصدين سعرات حرارية تفوق تلك التي كان من الممكن أ، تحصلي عليها لو تناولت الوجبات كلها بانتظام.
(اعتمدي نظاما غذائيا سليما غنيا بالفيتامينات)
-وجبة الفطور :
هناك من الناس من يعتقد أن هذه الوجبة غير مهمة وأن الإمتناع عنها سوف يساعدهم على التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة.
وهذا غير صحيح ,لأنك عندما تستيقظين صباحا يبدأ جسمك بالبحث عن كل ما يمكنه من الغلوكوز في الدم ليقدمه إلى عضلاتك كمصدر للطاقة .
وإذا لم يتوفر هذا السكر في الدم فإن جسمك سوف يأخذ حاجته من الغليكوجين المختزن في الكبد ولا يلجأ أبدا إلى الشحوم المختزنة حتى ينتج عنها نقص في الوزن.
وتعتبر وجبة الفطور الوجبة الأكثر أهمية بين الوجبات لذلك يجب أن تكون غنية وكافية لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة وإلغائها سوف يشعرك بالتعب والخمول في أواخر الفترة الصباحية الأمر الذي سيعكس على نشاطك.
وإذا شعرت بعدم الجوع صباحا فاعلمي أنك أفرطت في تناول العشاء في اليوم السابق , وإذا كنت تعملين وليس لديك الوقت الكافي لتتناولي فطورك , قومي بتجزئة وجبتك إلى جزئين الأول في بيتك والثاني في مكان العمل.
والفطور يجب أن يكون صحيا ومتوازنا , ومن المستحسن أن يخلو من المنبهات كالشاي والقهوة .
وجبة الغذاء:
يجب أن تكون خفيفة لأنك لن تحتاجي مساء إلى الكثير من الطاقة , هذا فضلا عن أن فرص هضم الطعام في هذا الوقت من اليوم تصبح أقل , ومن المهم أن تتناولي العشاء في وقت مبكر قبل النوم بحوالي اربع ساعات تقريبا.
منقول من الرقية الشرعية
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
المملكة الأعلى في الأمراض الاستقلابية عند حديثي الولادة ليدي الحلوة منبر الصحة واللياقة البدنية 0 30-10-2011 10:51 AM
الأمراض التي تعالجها الحبة السوداء ابو سارة** منبر الصحة واللياقة البدنية 11 03-12-2008 10:41 AM
}{ بعض الأمراض وعلاجها بالفاكهة والخضار }{ +[ المتميزة ]+ منبر الصحة واللياقة البدنية 4 25-11-2007 09:49 PM
الفرق بين الأمراض الذهانية والأمراض العصابية مدرب متميز منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 2 09-06-2007 05:12 PM
حتى لاتكوني أنتِ الضحية التالية البراء المنبر العام 1 17-07-2003 09:11 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 08:10 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net