المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 22-01-2003, 01:11 AM
.+[ متميز جديد ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Jan 2003
المشاركات: 20
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: دمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond reputeدمووووووووع has a reputation beyond repute
الجنس:
علم الدولة:
الحالة: دمووووووووع غير متصل
افتراضي نصائح ذهبية ...

|

من الأقوال المأثورة للمعلم الطبيب، ابن سينا كلمة يقول فيها ( قل لي ماذا تأكل أقل
لك مَن أنت، وما هي الأمراض التي تعاني منها ).


ويقول أحد الأطباء المختصين بالتغذية
(كل نصف ما أعتدت أن تأكل، ونم ضعف ما أعتدت أن تنام واشرب ثلاثة أضعاف ما أعتدت
شربه، واضحك أربعة أضعاف ما أعتدت آن تضحك، فإن فعلت ذلك تمتعت بحياة أفضل، وعمر أفضل )
ومن أحدث الكتب التي صدرت عن الصحة والتغذية كتاب صدر بعنوان صحتك في طعامك
ويعد هذا الكتاب للدكتور سمير عبدالحليم الاختصاصي بالأمراض الهضمية والداخلية.
مرجعاً لكل من أراد معرفة كيفية اختيار الطعام الجيد والمفيد لصحته .

ومن أجمل ما جاء في هذا الكتاب الوصايا الغذائية الذهبية التي من شأنها المحافظة
على الصحة والعافية : منها …

1- إياك أن تترك وجبة الإفطار، فهي أهم وجبة في اليوم، وخصوصاً إذا كنت تمارس مجهوداً عضلياً أو فكرياً .

2- تجنب زيادة الطعام فإنها توسع المعدة، وتزيد الشهية فتشعر بالجوع أكثر في اليوم
التالي .. ولذلك لا تأكل حتى درجة الإشباع.
3- لا تأكل كثيراً إذا كنت متعباً لأن التعب يسبب سوء الهضم، ولا تأكل إذا كنت متوتر الأعصاب .
4- ينصح بالنوم مدة نصف ساعة قبل الطعام، فهذا يريح الأعصاب المتعبة .
5- لا تنم مباشرة بعد الطعام إذ أن ذلك يسبب سوء الهضم ويكفي الاسترخاء قليلاً بعد الطعام للمساعدة على الهضم .
6- لا تشرب القهوة أو الشاي مباشرة بعد الطعام، بل بعد ساعة من إنتهاء الوجبة .
7- لا تشرب كمية كبيرة من الماء مباشرة بعد الطعام، حتى لا تدخل الطعام على الطعام
8- احذر الأطعمة بين الوجبات.

9- ابدأ الطعام بالسلطات.
10- لا تعرض الخبز لحرارة عالية فالحرارة تفقد الخبز الفيتامينات (الخبز المحمص) .
11- لا تضف الملح إلى اللحم قبل الشوي على النار لأن الملح يمتص ماء اللحم أثناء الشوي ويفقده الحديد الموجود فيه، بل عليك أن تشوي اللحم أولاً ثم تضيف الملح إليه.
لا تشرب الحليب ممزوجاً بالقهوة أو الشاي إذ إن ذلك يسبب سوء الهضم .

12- أكثر من تناول الفواكه والخضار لأنها خالية من الكوليسترول .
13- إن تناول بعض الأدوية يقلل من فعالية الفيتامينات لذلك عليك بتعويضها .
14- الحيوية .
15- احفظ الفواكه والخضار في مكان مظلم ورطب، لأن النور والجفاف يفقدان الفيتامينات.
16- لا تشرب الماء أثناء الطعام فيسبب لك انتفاخاً مزمناً ، بل عليك بشرب الماء بين الوجبات وبكل جرعات صغيرة فهذا يساعد على إدرار البول وطرح السموم عبر الكلية .

17- لا تستعمل زيت القلي مرات عديدة لأن تماسه بالهواء الخارجي يسبب أكسدة الزيت، فيسبب لك تصلب الشرايين كما أنه لا يجوز إضافة زيت جديد على زيت القلي القديم .

18- عندما تعصر الفواكه تناول العصير فوراً ولا تعصرها لوقت سابق لموعد استهلاكها . 19- إذا كانت مهنتك تتطلب الجهد العقلي والتفكير فإنك تحتاج إلى الكالسيوم والفسفور ..إذ عليك بالحليب لأنه مصدر ممتاز لهذه العناصر وكذلك مشتقات الحليب الجبن، صفار البيض، والبندق واللوز والسمك كما يجب التخفيف من القهوة والشاي والمتة لأنها تهيج المراكز العصبية .

20- إذا كانت مهنتك تحتاج إلى العضلات والمجهود الجسماني فعليك الإكثار من الحريرات بحدود 3500 – 6000 حريرة يومياً ( أما الإنسان العادي فيحتاج إلى 2500 حريرة يومياً ويتم ذلك بالإكثار من المواد السكرية والدهنية والحبوب واللحوم ) .
قديمة 22-01-2003, 01:26 AM   #2 (permalink)
المرحوم ابو عبدالله غفر الله له واسكنه واسع جنته

 
تاريخ الإنضمام: Aug 2002
العمر: 40
المشاركات: 599
معلومات إضافية
السمعة: 3000
المستوى: عاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond reputeعاشق النوري has a reputation beyond repute
الجنس:
علم الدولة:
الحالة: عاشق النوري غير متصل
افتراضي

نصائح كلها قيمة ومفيدة للغاية ,,,,


جزاك الله كل الخير والبركة والعافية والرضى في الدنيا والاخره ,,,


ماشاء الله ,,,, بصراحة استفدت من هذه النصائح بشكل كبير ,,,

وذلك لان لدينا بعض العادات التى اكتشفت انها من المسببات لبعض المشاكل ,,,

منها ,,, الخبز المحمص ,, والحليب الممزوج بالشاي او القهوة وغيرها ,,,,


بصراحة كلى شكر لك ااختى في الله دموووووووووووع

واتمنى ان لاتحرمينا ابدا من مواضيعك القيمة جدا ,,,,
 
قديمة 22-01-2003, 01:38 AM   #3 (permalink)
.:: مشـرفـة متقــاعــده ::.

 
tab
صورة 'فتاة عربية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2002
الإقامة: SHJ
العمر: 34
المشاركات: 1,432
معلومات إضافية
السمعة: 3208
المستوى: فتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond reputeفتاة عربية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فتاة عربية غير متصل
افتراضي

جزاك الله كل خير يا أخيتي العزيزة دمووووووووووع..

بارك الله فيك ونفع بك الأمه..

معلومات صراحة قيمة وثمينه.. لمن أراد أن يحيا حياة بعيدة عن المستشفيات والأدوية:p

وفقك الله ..

أختك في الله .. فتاة عربية*e4*

 
موضوع مغلق

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
نصائح كيف تشترين اللحوم؟!؟ VIP منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 3 16-10-2007 04:21 PM
نصائح من عامل هنـــــدي فتاة عربية قصة منك وقصة مني 11 26-08-2007 04:42 PM
الأخ طارق في يوم من الأيام وصاني شيء YeLlOw المنبر العام 4 22-09-2005 12:08 PM
نصائح إلى مطلقة إماراتية منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 0 01-04-2004 10:07 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 01:36 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net