المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 14-07-2010, 12:03 AM
tab
صورة 'ام المعتز' الرمزية
مشرفة المنابر الأدبية والشعرية

 
تاريخ الإنضمام: Jul 2006
الإقامة: الاردن
المشاركات: 7,606
معلومات إضافية
السمعة: 48478183
المستوى: ام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام المعتز غير متصل
الرسالة الشخصية
كن مع الله ولا تبالي
افتراضي تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر


هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليهااسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدررأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعدالبؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم..


اتمنى الموضوع نال على رضاكم ..


منقوووول
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 01:01 AM   #2 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'شدو البلابل' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Mar 2008
الإقامة: بين سيفين و نخلة
المشاركات: 2,438
معلومات إضافية
السمعة: 3328756
المستوى: شدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: شدو البلابل غير متصل
الرسالة الشخصية
وكن بلبلاً تحلو الحياة بشدوه ولا تك مثل البوم ينعق بالردى.
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر





نصائح رائعه والاهم ان يتم تطبيقها


منقول موفق ام المعتز


الله يعطيك العافيه يارب

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 01:40 AM   #3 (permalink)
** جنون الكَـون .. }

 
tab
صورة 'فطـ ^^ ـامي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2006
الإقامة: فـي عالم يبعد عن عـآلم البشر !! وحيدةٌ هنـآك حيث اقطن وحدي
العمر: 26
المشاركات: 1,570
كافة التدوينات: 5
معلومات إضافية
السمعة: 15808280
المستوى: فطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond reputeفطـ ^^ ـامي has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فطـ ^^ ـامي غير متصل
المزاج: ?? ????
الرسالة الشخصية
مـهـمـآ كَنت وحيداً لاتشعر بالحزن ،، { فـ القمر } رغم وحدته مـآزال فـ \ ـالسمـآء
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر


تمـآرين مفيدة جدا فـي الحقيقة ..

وقد كنت اجربها فـي السـآبق !

وحقـآ استفدت كثيرا منها !

شكرآ لكِ غـآليتي على تذكرينـآ بها

دمت بـ صحة




لا يحْمِلُ الحِقْدَ مَنْ تَعْلُو بِهِ الرُّتَبُ
ولا ينالُ العلى من طبعهُ الغضبُ



  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 01:54 AM   #4 (permalink)
مَعْنى ღ الأمـــل ღ فيني ڪبير

 
tab
صورة 'أمل الوجود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2007
المشاركات: 4,135
كافة التدوينات: 1
معلومات إضافية
السمعة: 48740964
المستوى: أمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: أمل الوجود غير متصل
المزاج: ??????
الرسالة الشخصية
ماتدور الدنيا ويعود الصحيح!
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

جيد
شكرا ام المعتز

بارك الله وتبارك...
بكلمتين حبيت أشارك....

ياعسى شانكم فوق يتعلا...

ودعتوا بلاد...

ورفعتوا عماد...

عقبال الأولاد..

والفرح لكم العمر كله...


شكرا كبيرة بحجم طيبتكم شيخ النظر
وعدتني بقصيدة لنجاحي واوفيت الوعد باحلى قصيدة لك مني كل الشكر والامتنان

نوتة صغيرونه: كنت بحط القصيدة كاملة بس عدد الحروف خاني فخذت آخر الابيات

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 05:19 AM   #5 (permalink)
.+[ متميز مخضـرم ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Jul 2009
الإقامة: أرض الله الواسعه
المشاركات: 811
معلومات إضافية
السمعة: 211461
المستوى: الشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond reputeالشامخه has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: الشامخه غير متصل
الرسالة الشخصية
اذكروني بخيـــر ,,
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

مشكوووره خيتوو ام المعتز
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 04:23 PM   #6 (permalink)
مشرفة المنابر الأدبية والشعرية

 
tab
صورة 'ام المعتز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2006
الإقامة: الاردن
المشاركات: 7,606
معلومات إضافية
السمعة: 48478183
المستوى: ام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام المعتز غير متصل
الرسالة الشخصية
كن مع الله ولا تبالي
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

شدو البلابل

ان شاء الله جميعا نستفيد منها ونطبقها 00لانه جلسة الكمبيوتر فعلا تتعب وترهق عضلات الجسم ومفاصله

شكرا لحضورك
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 04:24 PM   #7 (permalink)
مشرفة المنابر الأدبية والشعرية

 
tab
صورة 'ام المعتز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2006
الإقامة: الاردن
المشاركات: 7,606
معلومات إضافية
السمعة: 48478183
المستوى: ام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام المعتز غير متصل
الرسالة الشخصية
كن مع الله ولا تبالي
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : فطـ ^^ ـامي مشاهدة المشاركة
تمـآرين مفيدة جدا فـي الحقيقة ..

وقد كنت اجربها فـي السـآبق !

وحقـآ استفدت كثيرا منها !

شكرآ لكِ غـآليتي على تذكرينـآ بها


دمت بـ صحة

اهلا فيك فطامي

كم اسعدني تواجدك الرائع هنا بعد الغياب 000

حياك الله
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 04:25 PM   #8 (permalink)
مشرفة المنابر الأدبية والشعرية

 
tab
صورة 'ام المعتز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2006
الإقامة: الاردن
المشاركات: 7,606
معلومات إضافية
السمعة: 48478183
المستوى: ام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام المعتز غير متصل
الرسالة الشخصية
كن مع الله ولا تبالي
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

امل الوجود

عفوا 000 وبورك فيك الحضور الطيب
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-07-2010, 04:26 PM   #9 (permalink)
مشرفة المنابر الأدبية والشعرية

 
tab
صورة 'ام المعتز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2006
الإقامة: الاردن
المشاركات: 7,606
معلومات إضافية
السمعة: 48478183
المستوى: ام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام المعتز غير متصل
الرسالة الشخصية
كن مع الله ولا تبالي
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

الشامخة

العفو 00وياهلا فيك وحيالله
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 19-07-2010, 04:06 AM   #10 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'أم غيث' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2010
الإقامة: من وطن قلبه عند ربه سكن واستراح
المشاركات: 472
معلومات إضافية
السمعة: 3506181
المستوى: أم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: أم غيث غير متصل
المزاج: ?????
الرسالة الشخصية
في كل ليلة نستعد للخلود إلى النوم و لسنا متأكدين من أننا ســننهض من الفراش في الصباح > لكننا مازلنا نخطط للأيام القادمة هذا هو الأمل - -
افتراضي رد : تمارين للعين لمن يطيل النظر بشاشة الكمبيوتر

سلمت يمينك ام المعتز على النصائح المفيدة


اقوم بهذه التمارين في الاوقات التي يطول فيها جلوسي امام كمبيوتري

نقل موفق باذن الله

تقبلي فائق الحب والتقدير

إذا جلست في الظلام بين يدي الله استعمل أخلاق الأطفال ..
فالطفل إذا طلب شيئاً ولم يعطه بكى حتى يأخذه ..
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
}{ تمرين 20-20-20 للعين }{ +[ المتميزة ]+ منبر الصحة واللياقة البدنية 12 25-11-2007 09:53 PM
عشر فوائد للعين غير النظر الوردة البيضاء منبر الطرائف والالغاز والمسابقات 15 05-11-2007 08:48 PM
اكتشاف قطرة للعين من القرآن الكريم الراقية المنبر الإسلامي 1 27-03-2006 02:53 PM
تمارين للي ييلس على الكمبيوتر ساعات طويله امورة منبر الصحة واللياقة البدنية 14 01-12-2005 06:49 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 04:18 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net