المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 16-06-2010, 03:38 PM
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
Impo R نصائح وتجارب حول الرجيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



سئل عابد
: ما وجه العبادة؟ قال: قلة الأكل.


وسئل عالم: بما يدرك العلم؟ قال: بقلة الأكل.

وسئل بعض الأطباء: بما تنال الصحة؟ قال: بقلة الأكل.

سئل حكيم: بما تدرك الحكمة؟ فقال: بقلة الأكل.


هنا سنتحدث كل ما يختص بالرجيم

وسبب مقدمتي هو

لنستبدل النية من أجل جسم رشيق وخصر نحيف
إلى نية جسد خفيف الوزن يقوم بالعبادة كما يجب
وصحة للبدن تساعده للقيام على العبادة



\
\

الموضوع متجدد بوجودكم والخبرات التي لديكم
ولو حتى بنصيحة تفيد الآخرين



\
\
\
زهـــــد









،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 03:41 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم



احذر من الأطعمة المعلبة لأنهاتحتوي على كثير من السعرات ،

كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة

يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
.




،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 03:43 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم



احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا

في نفس الوقت: لاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
.




،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 03:48 PM   #4 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم

وقفة تأمل


قال الشيخ / محمد بن صالح العثيمين – رحمه اله تعالى- في شرح الأربعين النووية :


قوله : ( الأعمال بالنيات ) :


والمقصود من هذه النية تمييز العادات عن العبادات وتمييز العبادات بعضها عن بعض ،


تمييز العادات عن العبادات :


مثاله : *الرجل يأكل الطعام شهوةً.


*والرجل الآخر يأكل الطعام امتثالاً لأمر الله في قوله : {وكلوا واشربوا ولا تسرفوا } ،


صار أكل الثاني عبادة

وأكل الأول عادة ،





،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 03:51 PM   #5 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم



تعود على تناول الخبز الأسمر ،

واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عمليةالهضم
.



،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 04:56 PM   #6 (permalink)
مشرفة المنابر الأدبية والشعرية

 
tab
صورة 'ام المعتز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2006
الإقامة: الاردن
المشاركات: 7,606
معلومات إضافية
السمعة: 48478183
المستوى: ام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond reputeام المعتز has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ام المعتز غير متصل
الرسالة الشخصية
كن مع الله ولا تبالي
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم

رائع

رائع

زهد 000اكثر من رائعة في اختيار الموضوع واسلوب عرضه المميز فعلا والمشوق للابحار فيه


نصيحة

الريجيم ليس معناه الجوع والحرمان 000وانما هو تنظيم عملية ادخال الاطعمة الى الجسم

بمعنى تنويع الطعام بكميات مناسبة وكافية لقيامه بوظائفه وموزعة على ساعات اليوم الكاملة

وليس اكثار الكميات بدون انتقاء المفيد وزيادة عن حاجة الجسم مما يعيقه عن القيام بوظائفه وتجويع الجسم في النهار بالاستغناء عن الافطارواقتصاره على وجبة واحدة في اليوم فيكون الاكل عندها بشراهة
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 05:15 PM   #7 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : ام المعتز مشاهدة المشاركة
رائع

رائع

زهد 000اكثر من رائعة في اختيار الموضوع واسلوب عرضه المميز فعلا والمشوق للابحار فيه


نصيحة

الريجيم ليس معناه الجوع والحرمان 000وانما هو تنظيم عملية ادخال الاطعمة الى الجسم

بمعنى تنويع الطعام بكميات مناسبة وكافية لقيامه بوظائفه وموزعة على ساعات اليوم الكاملة

وليس اكثار الكميات بدون انتقاء المفيد وزيادة عن حاجة الجسم مما يعيقه عن القيام بوظائفه وتجويع الجسم في النهار بالاستغناء عن الافطارواقتصاره على وجبة واحدة في اليوم فيكون الاكل عندها بشراهة
بصدق مشاركتك رائعة
لأنها توضح حقيقة ما هو الرجيم

\
\
في إنتظار المزيد من معارفك وتجاربك

وفي حفظ الرحمن


،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 16-06-2010, 08:40 PM   #8 (permalink)
.+[ شخصيـة هامـة ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Jun 2008
الإقامة: سوريا الإمارات
المشاركات: 3,203
كافة التدوينات: 143
معلومات إضافية
السمعة: 32606593
المستوى: العرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond reputeالعرندس has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: العرندس غير متصل
الرسالة الشخصية
كن ابن من شئت واكتسب أدبا** يغنيك محموده عن النسب
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع طيب تستحق الكاتبة الشكر والثناء عليه
ولكن هذا الموضوع بحد ذاته يسبب الأمل ..لأن نحلم بأجسام رشيقة....اقول رشيقةإذ أن الرشاقة لاتعني النحافة...بل خفة الحركة
وأنا من دعاة السمنة شو ما بيكون يكون
اتعبت نفسي لسنوات وانا امارس انواع الحميات
ما فاد شيء
لماذا.............يا عرندس؟؟؟؟؟
لأني كثير المخالفات وعندما يحضر الثريد والمنسف
فعلى الريجيم السلام
كل مرة اقول بس هل المرة
لكن المرة ......تتبعها مرات...ومخالفات صحية جمة
من تجربتي ....عملت ريجيم (الحمية الكيميائية.....
بإشراف دكتور الإمتناع عن الكربو هيدرات...... وإجبار الجسم ان يحرق الدهون لتعويض السعرات الحرارية)........وهات يا مشاوي...فرحت كثيرا...سيما اني من هواة الشواء كثيرا حتى انني لا أمل ان افطر شواءً....بس بعد اسبوعين...كان العجب العجاب...كرهت المشاوي وبعدها.....اسبوع فواكه
تناول ما يحلو لك من الفواكه ما عدا العنب والبطيخ والتين...... كل فاكهة يوم افطار وغداء وعشاء
حتى صرت اتشائم من الفواكه
وهكذا.... نزل وزني12 كغ بشهر ونصف طبعاً
وخربطت الأمر بعزيمة على لحم خروف عمره 6شهور
طلي صغير وكنت ادور على الدهن ...موكان ناقصني دهون...يا حرام.....ولقد عاد إليّ مجدي ورجعت ال12 كغ بأقل من شهر والحمد لله
المهم خير الطعام ما طيبته العافية
اللهم عافنا في الدنيا والآخرة هذه تجربتي في 2005
أما الآن فإني عدت لنفس الحمية ولكن مع صبر اكثر
وقرار ان لا أخالف ولا أتضايق.......خسرت 5كغ في 25 يوم .....والأمر سهل اتركوا الرز والسكر والخبز ...لا اسمر ولا غيره...والشاطر يثبت للنهاية وبدها إرادة...وعزم ومعاونة من الأهل
بس بيني وبينكم ...ريحة المرق بالبيت تجنن......
وإلى اللقاء واشكركم لطول بالكم على تجاربي

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 17-06-2010, 02:32 AM   #9 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'أم غيث' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2010
الإقامة: من وطن قلبه عند ربه سكن واستراح
المشاركات: 472
معلومات إضافية
السمعة: 3506181
المستوى: أم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond reputeأم غيث has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: أم غيث غير متصل
المزاج: ?????
الرسالة الشخصية
في كل ليلة نستعد للخلود إلى النوم و لسنا متأكدين من أننا ســننهض من الفراش في الصباح > لكننا مازلنا نخطط للأيام القادمة هذا هو الأمل - -
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم

موضوع رائع وشيق اختي زهد والابحار فيه يطول


بحكم عملي ( مدربة لياقة بدنية * تنحيف * للسيدات والتي تعرف باسم ايروبيك ) كان لي اهتمام كبير وتجارب في ما يخص هذا المجال


وساحاول ان اشارككم به ان شاء الله

وكبداية هناك بعض الخطوات ..ان اتبعناها حصلنا على مرادنا من الصحة واللياقة

اولا - عليك بتعداد الوجبات مع تقليل كمية طعامك الى النصف ( انهض عن الطعام قبل ان تشعر بالشبع )

ثانيا - حاول ان تستغرق اطول زمن ممكن لانهاء وجبتك فالتنبيه الذي سيصدر عن الدماغ ليعطي الشعور بالشبع يحتاج الى 20 دقيقة فان انت استغرقت هذا الوقت ستشعر بالشبع بكمية قليلة من الوجبة

ثالثا - امضغ طعامك جيدا فان اول عملية للهضم تبدأ بالفم

رابعا - قبل كل وجبة بحوالي ثلاث ارباع ساعة اشرب كاسين من الماء

خامسا - ابدا طعامك بوجبة من السلطة الخضراء

سادسا - حاول ان لا تاكل بعد الساعة 8 مساء وان شعرت ببعض الجوع فاشرب كاسا من اللبن الرائب فانه غذاء كامل ويعطي شعورا بالشبع

ولي رجعة ان شاء الله

إذا جلست في الظلام بين يدي الله استعمل أخلاق الأطفال ..
فالطفل إذا طلب شيئاً ولم يعطه بكى حتى يأخذه ..
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 17-06-2010, 07:02 AM   #10 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'زهـد' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: مع الطيور المهاجرة
المشاركات: 3,422
معلومات إضافية
السمعة: 7257832
المستوى: زهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond reputeزهـد has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: زهـد غير متصل
الرسالة الشخصية
إتق الله حيثمــا كنت
افتراضي رد : نصائح وتجارب حول الرجيم

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : العرندس مشاهدة المشاركة
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
موضوع طيب تستحق الكاتبة الشكر والثناء عليه
ولكن هذا الموضوع بحد ذاته يسبب الأمل ..لأن نحلم بأجسام رشيقة....اقول رشيقةإذ أن الرشاقة لاتعني النحافة...بل خفة الحركة
وأنا من دعاة السمنة شو ما بيكون يكون
اتعبت نفسي لسنوات وانا امارس انواع الحميات
ما فاد شيء
لماذا.............يا عرندس؟؟؟؟؟
لأني كثير المخالفات وعندما يحضر الثريد والمنسف
فعلى الريجيم السلام
كل مرة اقول بس هل المرة
لكن المرة ......تتبعها مرات...ومخالفات صحية جمة
من تجربتي ....عملت ريجيم (الحمية الكيميائية.....
بإشراف دكتور الإمتناع عن الكربو هيدرات...... وإجبار الجسم ان يحرق الدهون لتعويض السعرات الحرارية)........وهات يا مشاوي...فرحت كثيرا...سيما اني من هواة الشواء كثيرا حتى انني لا أمل ان افطر شواءً....بس بعد اسبوعين...كان العجب العجاب...كرهت المشاوي وبعدها.....اسبوع فواكه
تناول ما يحلو لك من الفواكه ما عدا العنب والبطيخ والتين...... كل فاكهة يوم افطار وغداء وعشاء
حتى صرت اتشائم من الفواكه
وهكذا.... نزل وزني12 كغ بشهر ونصف طبعاً
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اولا أحيي فيك الرغبة في عدم الاستسلام
ونقص وزنك بهذا القدر 12 كيلو غرام
رغم إنه كثير ومتعب للجسد أن ينقص هذه الكمية في شهر ونصف


المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : العرندس مشاهدة المشاركة
وخربطت الأمر بعزيمة على لحم خروف عمره 6شهور
طلي صغير وكنت ادور على الدهن ...موكان ناقصني دهون...يا حرام.....ولقد عاد إليّ مجدي ورجعت ال12 كغ بأقل من شهر والحمد لله
المهم خير الطعام ما طيبته العافية
اللهم عافنا في الدنيا والآخرة هذه تجربتي في 2005
أما الآن فإني عدت لنفس الحمية ولكن مع صبر اكثر
وقرار ان لا أخالف ولا أتضايق.......خسرت 5كغ في 25 يوم .....والأمر سهل
المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : العرندس مشاهدة المشاركة
اتركوا الرز والسكر والخبز ...لا اسمر ولا غيره...والشاطر يثبت للنهاية

شكرا على النصيحة

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : العرندس مشاهدة المشاركة
وبدها إرادة...وعزم ومعاونة من الأهل
بس بيني وبينكم ...ريحة المرق بالبيت تجنن......
وإلى اللقاء واشكركم لطول بالكم على تجاربي
وكما قلت لازم من إرادة وعزم ---- ولكن ليس شرط معاونة الأهل
:)

فقط أنت ذكر نفسك كيف ستصبح عندما تصل للوزن الذي تريده وعندها تشتد العزيمة
والله الموفق -- وكان الله في عونك من رائحة المرق

\
\
شكرا لتواجدك وإفادتنا بتجربتك

وإذا لديك نصائح أخرى فمرحبا بها

وفي حفظ الرحمن


،،//،، اللهم أسألك الزهـد في كل ما يبعــدني عنك ،،//،،

قال ابن مسعود رضى الله عنه :
~ ماندمت على شئ ندمى على يوم غربت شمسه ، نقص فيه أجلى ولم يزد فيه عملى ~




  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
موقع يحدد الرجيم المثالي لك المهاجره منبر الصحة واللياقة البدنية 12 04-12-2008 04:27 AM
نصائح من اجلكِ وضاح اليمن 9 منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 14 30-07-2008 02:42 PM
الرجيم وما يسوي THE-BEST منبر الطرائف والالغاز والمسابقات 4 15-08-2007 03:38 PM
نصائح غالية درة الأكوان منبر الطرائف والالغاز والمسابقات 2 23-03-2007 11:44 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 10:39 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net