| |||||||
| التسجيل | كافة الألبومات | التعليمات | المجموعات الإجتماعية | التقويم | البحث | مشاركات اليوم | أعتبر مشاركات المنتدى مقروءة |
| منبر الصحة واللياقة البدنية رياضة - سباقات - صحة بدنية |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع |
21-01-2010, 09:25 PM
| ||||||||||
| ||||||||||
 عِظَاَمٌ قَوِيّةٌ مَدَىَ اَلحَيَاَة .. ! اَلسّـلاَمُ عَلَيكمْ وَ رَحمَة اللهِ وَ برَكَـاَتُهُ .. . إن العديد من النساء يرتكب خطأ الاعتقاد أن كوب الحليب أو اللبن اليومي الذي يتناولنه كافٍ لمنحهنّ الوقاية اللازمة من هشاشة العظام. غير أن الواقع مغاير لذلك تماماً .. . هنَاَ ستَجدِيـنَ عدّة حقائق علمية متعلقة بالوقاية من هذا المرضْ : .  1. بناء العظام وتقويتها أمر ممكن في كل سن.. وفي سن الشباب تكون عملية نمو العظام أسرع بكثير من عملية اضمحلالها.. لذلكَ يجب الحرص على زيادة المخزون على هذا المستوى.. أو الحفاظ على المخزون المتوافر.. وذلك عن طريق اعتماد النظام الغذائي المناسب.. وممارسة أنواع معينة من التمارين الرياضية منذ العقدين الثاني والثالث من العمر.. .  2. لا تشكل أنواع الرياضات كافة وقاية للعظام.. صحيح أن السباحة وركوب الدراجة وتمارين البيلاتس تساعد على تنشيط العضلات وتقويتها.. إلّا أننا نحتاج إلى أكثر منها لبناء وتقوية العظام.. كل التمارين الرياضية التي تتضمن رفع أوزان أو تحمل ثقل الجسم.. والتمارين التي تسرع ضربات القلب وحركة التنفس (الأيروبيكس) مثل الركض.. تسهم في حفز عملية تشكل العظام.. .  3. الأطعمة المقوية للعظام متوافرة في المنتجات الطبيعية.. يعزو الناس الكثير من الفضل في الوقاية من هشاشة العظام.. إلى الحليب ومشتقاته بسبب ارتفاع نسبة الكالسيوم فيها.. غير أن الهيكل العظمي يحتاج إلى دعم من عناصر مغذية أُخرى كي يحافظ على قوته.. فالنساء اللواتي يتناولن قدراً كبيراً من الفيتامين C، يتمتعن بأعلى نسبة من الكثافة العظمية.. .  4. فاعلية الكالسيوم مرتبطة بالفيتامين D.. كل الكالسيوم الموجود في الحليب ومشتقاته وفي الأقراص.. لا يجدي نفعاً للعظام ما لم نتناول معه الفيتامين.. ويتوافر هذا الفيتامين في سمك السالمون، القريدس، الحليب أو عصير البرتقال المقوى.. كذلك يعتبر التعرض لأشعة الشمس مدة ربع ساعة يومياً مصدراً مهماً للحصول على الفيتامين D.. ولكن يتوجب القيام بذلك في وقت مبكر صباحاً، تفادياً لأشعة الشمس القوية في ساعات الظهيرة.. .  5. بعض الأطعمة تستنزف الكالسيوم.. إضافة الحليب الخالي من الدسم إلى رقائق النخالة في وجبة الصباح.. أو إضافة الجبن إلى سلطة السبانخ ظهراً.. قد تبدو خطوة جيدة في اتجاه الحصول على كمية الكالسيوم اليومية الضرورية.. غير أنها ليست كذلك. فهناك مواد كيميائية، مثل الأوكسالات الموجودة في السبانخ.. والفيتات الموجودة في نخالة القمح والفاصولياء.. تلتصق بالكالسيوم وتعوق عملية امتصاصه في الجسم.. .  6. الإبكار في الخضوع للفحص الطبي.. على الرغم من أن التوصيات الطبية المعمول بها حالياً.. تحدد موعد الخضوع لأوّل فحص تصوير طبي خاص بهشاشة العظام مع بلوغ سن 65.. إلّا أن بعض النساء يحتاج إلى ذلك قبل هذه السن بكثير.. .   "اللَّهُمَّ فَارِجَ الْهَمِّ ، كَاشِفَ الْغَمِّ ، مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضطَرِّينَ ، رَحْمنَ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ وَرَحِيمَهُمَا ، أَنْتَ تَرْحَمُني فَارْحَمْنِي بِرَحْمَةٍ تُغْنِيني بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ" ...!* ...... يَكَفِينْي آن آكُنْ ذِكْرَى طَيّبة بَيْنَ قَلوب البَشَر.. لَكُم كُلَ الشَوق.. "نغم الأمَل"  | ||||||||||
|
22-01-2010, 02:02 PM
| #5 (permalink) | ||
| .+[ متميز ذهبي ]+. 
|  رد : عِظَاَمٌ قَوِيّةٌ مَدَىَ اَلحَيَاَة .. ! حمد سعد ||وردة بستان|| جزء من حلم أشكرُ لَكمْ حضُوركمْ الممَيّز .. في حِفظ الرّحمنْ .. ! "اللَّهُمَّ فَارِجَ الْهَمِّ ، كَاشِفَ الْغَمِّ ، مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضطَرِّينَ ، رَحْمنَ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ وَرَحِيمَهُمَا ، أَنْتَ تَرْحَمُني فَارْحَمْنِي بِرَحْمَةٍ تُغْنِيني بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ" ...!* ...... يَكَفِينْي آن آكُنْ ذِكْرَى طَيّبة بَيْنَ قَلوب البَشَر.. لَكُم كُلَ الشَوق.. "نغم الأمَل" | ||
| |
|
22-01-2010, 09:14 PM
| #6 (permalink) | ||
| فــ منابر الصحة ــارسة 
| رد : عِظَاَمٌ قَوِيّةٌ مَدَىَ اَلحَيَاَة .. ! وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته .. ما شاء الله، تبارك الله !! موضوعكِ راااااائع منسق بطريقة مبدعة .. أحببت المصدر الذي أخذ منه الموضوع .. وقضية هشاشة العظام من أخطر القضايا التي تواجهها غالبية النساء خاصة بعد سن اليأس ... ومن الجيد أنه قد تم كتابة أن للسبانخ أضرار ضد الكالسيوم، فأغلبنا يعتقد أنه يعطي القوة كما يظهر في حلقات الكرتون من باباي، ولكن هذا الاعتقاد خاطيء، فهو يحوي نسيبة ضئيلة جدا من الكالسيوم ولكن من فوائده أنه يقلل من نسبة ظهور التجاعيد على الوجه ويحافظ على الشباب كما عرفت من خلال دراستي .. يثبت الموضوع لتعم الفائدة ولكِ مني أجمل تقييم .. بارك الله فيكِ ووفقكِ الله لما يحبه ويرضاه ..   تسلم الأيادي ..بقايا شتات ..  | ||
| |
|
23-01-2010, 02:16 AM
| #7 (permalink) | ||
| .+[ متميز ذهبي ]+.
| رد : عِظَاَمٌ قَوِيّةٌ مَدَىَ اَلحَيَاَة .. ! فارسَـة اَلسّلاَمْ .. أهلاَ و سهلاً بكِـ .. يشَرّفنِـي جدّا إعجَاَبكِـ بالمَوضوعْ و شكرًا للتّثبيـتْ جَزاكِـ الله خَيرًا .. مَعلومَـة السّبانِخ بالنّسبَة لي كانَـتْ جَديدَة .. و ماَ أثاارَ إعجاابِي ما أضَفتِهِ عن فائدَته فِي "تقليلــِ~ نسبَة ظهوور اَلتّجاعيدْ" (= و لَكنّنِي أتسَاَئَلــ~ ان كانَت مَعلومَة "انتِشار هذِهِ اَلمشكلَـة بينَ النّساء الخليجيّات بكَثرَة" صَحيحَة ؟؟ و ماَ سَببهاا .. معَ أنّ أشعّة الشمس متوفرَة عندناَ !! "اللَّهُمَّ فَارِجَ الْهَمِّ ، كَاشِفَ الْغَمِّ ، مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضطَرِّينَ ، رَحْمنَ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ وَرَحِيمَهُمَا ، أَنْتَ تَرْحَمُني فَارْحَمْنِي بِرَحْمَةٍ تُغْنِيني بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ" ...!* ...... يَكَفِينْي آن آكُنْ ذِكْرَى طَيّبة بَيْنَ قَلوب البَشَر.. لَكُم كُلَ الشَوق.. "نغم الأمَل" | ||
| |
|
26-01-2010, 09:41 PM
| #8 (permalink) | ||||
| فــ منابر الصحة ــارسة
| رد : عِظَاَمٌ قَوِيّةٌ مَدَىَ اَلحَيَاَة .. !
ووما ذكره، بالرغم من توافر أشعة الشمس في الدول العربية، فإن هذه المشكلة ما زالت موجودة، والسبب في ذلك هو أننا نرتدي ثياب تغطي أجسادنا، فلا تعالج أشعة الشمس هذه القضية.. وأضاف قائلا: أنه بسبب التلوث والبيئة الصحراوية، فأنه عندما تحاول أشعة الشمس الوصول إلينا، تقوم هذه المؤثرات بانعكاسها وبالتالي لا يؤدي الغرض.. ومما قرأت شخصيا، أن الهرمون الأنثوي يقوم بحماية المرأة من تآكل العظام، فعندما تصل المرأة لمرحلة اليأس، تنعدم هذه الهرمونات، مما يزيد من احتمالية تعرضها لتآكل العظام ومن ثم إلى المرض هشاشة العظام .. أرجو أن تكون الصورة قد اتضحت الآن..  تسلم الأيادي ..بقايا شتات .. | ||||
| |
|
26-01-2010, 11:06 PM
| #10 (permalink) | ||
| مَعْنى ღ الأمـــل ღ فيني ڪبير
| رد : عِظَاَمٌ قَوِيّةٌ مَدَىَ اَلحَيَاَة .. ! حلو و مختصر و مفيد حبيته الموضوع يسلمووو عهوده بعلق على النقطة الاخيره الي ذكرتيها عن فحص العظام فعلا لازم يكون مبكر بالنسبة للنساء حيث ان نسبة النساء المصابات بترقق او هشاشة العظام بعد سن ال50 هو 15% (1) (1) blueprints OBS&GYN بارك الله وتبارك... بكلمتين حبيت أشارك.... ياعسى شانكم فوق يتعلا... ودعتوا بلاد... ورفعتوا عماد... عقبال الأولاد.. والفرح لكم العمر كله...  شكرا كبيرة بحجم طيبتكم شيخ النظر وعدتني بقصيدة لنجاحي واوفيت الوعد باحلى قصيدة لك مني كل الشكر والامتنان  نوتة صغيرونه: كنت بحط القصيدة كاملة بس عدد الحروف خاني فخذت آخر الابيات | ||
| |
|
| العلامات المرجعية |
| الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
| أدوات الموضوع | |
| |
الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 10:48 AM
Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd
.Copyright ©2000 - 2012, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2010, Almotmaiz.net
