المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 20-01-2010, 01:45 AM
tab
صورة 'ابو سرحان' الرمزية
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Oct 2009
الإقامة: سوريا
المشاركات: 414
معلومات إضافية
السمعة: 4158271
المستوى: ابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ابو سرحان غير متصل
افتراضي الركض وفوائده

الركض يحسن الذاكرة ويحسن المزاج


أكدت دراسةطبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي



الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي



بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم



المعروفة باسم اندورفيني




وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي



في كلية الطب بجامعةكارلوفا في براغ أن الجري أيضا



يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في



الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في



إزالة الإشكالات التي يعاني منهاالبعض قبل النوم .




وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على



التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم



ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين



تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من



الإصابة بالسكتات القلبيةلأنه في هذه المرحلة من العمر



يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في



ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات



طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم



بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول



مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع



حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.




وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية



للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب



ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد



الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسرالكثير من الطاقة



أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم



ينخفض أو يحافظ على مستواه.




ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة



مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من



مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق



الشرايين.




وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات



الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض




بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى



2500 سعيرةحرارية.




وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة



تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية



بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو



مرض المفاصل أو(الاستما) أو الذين لديهم ضغط دم



عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل



جراحي منذ فترة غير بعيدة .




وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين



يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب




كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من



الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه



من غيرالمسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى



من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه



170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض



لأنه بذلك سيثقل الدورة الدمويةكثيرا وكذلك المفاصل



السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع



وبالسباحةوركب الدرجات




وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل



إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا



يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير



الركض يظهرعلى الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه



الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقةالمثلى للنوم



بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي



يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس .



انتهى


المصدر: بقلم إلياس توما GMT 20:45:00 2005 الثلائاء 5 أبريل
من جريدة إيلاف الالكترونية
http://www.elaph.com/Health/2005/4/53159.htm

التعديل الأخير كان بواسطة فارسة السلام; 20-01-2010 الساعة 05:56 PM السبب: كتابة مصدر
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-01-2010, 03:32 PM   #2 (permalink)
شمعة الجلاس

 
tab
صورة '||وردة بستان||' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2009
الإقامة: وسط جبال بلادي,,
المشاركات: 1,318
معلومات إضافية
السمعة: 6946097
المستوى: ||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute||وردة بستان|| has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: ||وردة بستان|| غير متصل
المزاج: ??????
الرسالة الشخصية
....you can if you believe you can
افتراضي رد : الركض وفوائده

مقال جميل جداً و مفيد ,,

جزاك الله خيراً اخي ابو سرحان على النقل المفيد ..

الصراحة ابدعت في نقله ...

نترقب مواضيعك الجديدة...

منو بسوي لي توقييييع ....

بليييييييييز
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-01-2010, 05:24 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'ابو سرحان' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2009
الإقامة: سوريا
المشاركات: 414
معلومات إضافية
السمعة: 4158271
المستوى: ابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ابو سرحان غير متصل
افتراضي رد : الركض وفوائده

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : ||وردة بستان|| مشاهدة المشاركة
مقال جميل جداً و مفيد ,,


جزاك الله خيراً اخي ابو سرحان على النقل المفيد ..

الصراحة ابدعت في نقله ...


نترقب مواضيعك الجديدة...


بارك الله بك اختي الموقرة وردة بستان

وشكرا على تعليقك العذب
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-01-2010, 06:01 PM   #4 (permalink)
فــ منابر الصحة ــارسة

 
tab
صورة 'فارسة السلام' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2006
الإقامة: دار الظبــــي
المشاركات: 4,700
كافة التدوينات: 3
معلومات إضافية
السمعة: 21233468
المستوى: فارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فارسة السلام غير متصل
المزاج: ????????
الرسالة الشخصية
اللهم وفقني
افتراضي رد : الركض وفوائده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

فوائد طيبة، ومن المهم معرفة هذه المعلومة ..

وهو أن الجري ليس للجميع ..

ومن لم يستطع ممارسة الجري خارج المنزل، فهناك أجهزة كهربائية تساعد على ممارسة هذه الرياضة الممتعة ..

بارك الله فيك الأخ أبو سرحان ..

نقل طيب، وسيتم تثبيت الموضوع للأهمية ..

دمت في حفظ الله ..




تسلم الأيادي ..بقايا شتات ..
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-01-2010, 06:31 PM   #5 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'ابو سرحان' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2009
الإقامة: سوريا
المشاركات: 414
معلومات إضافية
السمعة: 4158271
المستوى: ابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ابو سرحان غير متصل
افتراضي رد : الركض وفوائده

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : فارسة السلام مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

فوائد طيبة، ومن المهم معرفة هذه المعلومة ..

وهو أن الجري ليس للجميع ..

ومن لم يستطع ممارسة الجري خارج المنزل، فهناك أجهزة كهربائية تساعد على ممارسة هذه الرياضة الممتعة ..

بارك الله فيك الأخ أبو سرحان ..

نقل طيب، وسيتم تثبيت الموضوع للأهمية ..

دمت في حفظ الله ..





وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الاخت المشرفة الفاضلة فارسة السلام

شكرا لما تكرمت به في هذا المرور العطر

ودمت بكل خير
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-01-2010, 08:56 PM   #6 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'عهـــود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Apr 2008
الإقامة: AD
المشاركات: 4,424
كافة التدوينات: 6
معلومات إضافية
السمعة: 37574692
المستوى: عهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond reputeعهـــود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: عهـــود غير متصل
الرسالة الشخصية
اللهمّ ارزقنِي علمًا نافعًا ورزقًا طيّبًا وعملاً متقبّلاً
افتراضي رد : الركض وفوائده

رَاَاَئـِـع !!

شكرًا لَكَـ أخِي الكَـريمْ ..

و في انتِظَـاَر جديدكـ’ ..

"اللَّهُمَّ فَارِجَ الْهَمِّ ، كَاشِفَ الْغَمِّ ،
مُجِيبَ دَعْوَةِ المُضطَرِّينَ ، رَحْمنَ الدُّنْيَا وَالآخِرَةِ وَرَحِيمَهُمَا ،
أَنْتَ تَرْحَمُني فَارْحَمْنِي بِرَحْمَةٍ تُغْنِيني بِهَا عَنْ رَحْمَةِ مَنْ سِوَاكَ"
...!*

......
يَكَفِينْي آن آكُنْ ذِكْرَى طَيّبة بَيْنَ قَلوب البَشَر..
لَكُم كُلَ الشَوق..



"نغم الأمَل"
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 21-01-2010, 01:14 AM   #7 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'ابو سرحان' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2009
الإقامة: سوريا
المشاركات: 414
معلومات إضافية
السمعة: 4158271
المستوى: ابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ابو سرحان غير متصل
افتراضي رد : الركض وفوائده

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : عهـــود مشاهدة المشاركة
رَاَاَئـِـع !!

شكرًا لَكَـ أخِي الكَـريمْ ..

و في انتِظَـاَر جديدكـ’ ..


بارك الله بك اختي عهود

شكرا للمرور على الموضوع
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 21-01-2010, 12:18 PM   #8 (permalink)
.+[ متميز مخضـرم ]+.

 
tab
صورة 'أزهار الحب' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2007
الإقامة: السعوديه
المشاركات: 815
كافة التدوينات: 1
معلومات إضافية
السمعة: 4713798
المستوى: أزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond reputeأزهار الحب has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: أزهار الحب غير متصل
المزاج: ??????
الرسالة الشخصية
اللهم أعني علي خدمة كتابك
افتراضي رد : الركض وفوائده

جميل
جزيل الشكر
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 21-01-2010, 08:56 PM   #9 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'ابو سرحان' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2009
الإقامة: سوريا
المشاركات: 414
معلومات إضافية
السمعة: 4158271
المستوى: ابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond reputeابو سرحان has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: ابو سرحان غير متصل
افتراضي رد : الركض وفوائده

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : أزهار الحب مشاهدة المشاركة
جميل
جزيل الشكر

الفاضلة المحترمة ازهار الحب


شكرا لك على هذا التواجد


بارك الله بك
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 21-01-2010, 09:29 PM   #10 (permalink)
انا فالك الطيب

 
tab
صورة 'الغد المشرق' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: مكه >>> جده
المشاركات: 2,285
كافة التدوينات: 10
معلومات إضافية
السمعة: 54639678
المستوى: الغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond reputeالغد المشرق has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: الغد المشرق غير متصل
المزاج: ?????
الرسالة الشخصية
خلك على خبري كما ريحة العود اذا احترق بالنار يزداد طيبه
افتراضي رد : الركض وفوائده

جزاك الله خير جا في وقته

الله يعيني علي المشي السريع <<<<<< دبدوب بس حبوب

نصايح رائعه اشكرك عليها

سلام ارق من النسمه

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
التين.. ألوانه مختلفة وفوائده مشتركة ومتعدّدة عاشق الأنمي منبر الصحة واللياقة البدنية 0 30-08-2007 12:47 AM
حليب الإبل.. وفوائده العلاجية! السفينة منبر الصحة واللياقة البدنية 4 11-10-2005 03:41 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 12:22 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net