المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 03-08-2008, 10:18 PM
tab
صورة 'tamara' الرمزية
.+[ متميز فضـي ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
المشاركات: 1,375
كافة التدوينات: 2
معلومات إضافية
السمعة: 7830
المستوى: tamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: tamara غير متصل
الرسالة الشخصية
أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس,,,
الاسترخاء علاج نفسي ..(1),,


الاسترخاء علاج نفسي (1)
مقدمة عامة ..



يعتبر الاسترخاء ( relaxation) واحد من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق..
وهناك عدد من أساليب الاسترخاء التي عرفتها معظم الشعوب منذ وقت طويل .
وتقوم أساليب الاسترخاء الحديثة على جملة من التمارين والتدريبات البسيطة
التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس وذلك عن طريق التنفس العميق
وتمرين الجسم كله على الارتخاء وزوال الشد العضلي .
والحقيقة أن هناك عدة طرق وأشكال مختلفة للوصول إلى الاسترخاء العضلي والنفسي ..
ولكنها متشابهة في نتائجها وتأثيرها الإيجابي . وهناك بعض الأجهزة الحديثة
( biofeedbackinstruments) ( الأجهزة العاكسة للوظائف الحيوية )
والتي تعكس وظائف الجسم المختلفة مثل : درجة الشد والتوتر العضلي في عضلات الجبهة والراس
أو الكتف او الظهر او الساعدين أو غيرها من العضلات ،
وأيضاً درجة الحرارة المحيطية في أصابع اليدين او القدمين حيث تزداد برودة اليدين في حالة التوتر والقلق ..
وتزداد حرارتها مع الراحة والاسترخاء ، إضافة لعدد من الوظائف الأخرى مثل دقات القلب والضغط والتعرق .

ويمكننا القول أن القلق والتوتر بمختلف الدرجات والأشكال
يرتبط مباشرة بتغيرات في عدد من الوظائف الجسمية الحيوية التي سبق ذكرها ..


والتدريب على الاسترخاء بكافة أشكاله بواسطة جلسات خاصة مع الأجهزة أو دونها
يعطي الإنسان قدرة على التحكم بنفسه ومساعدته نفسه بنفسه بعد انتهاء التدريب
إضافة إلى التاثير المباشر والفوري للاسترخاء في الراحة العامة وزوال التوتر .

وهناك عدد من الحالات التي تستفيد من مثل هذه التدريبات والتمرينات والجلسات ..
ومنها حالات الشدة والضغط النفسي (stress ) وحالات القلق والتوتر العام والمخاوف
والآلام العضلية المتنوعة والحالات الوسواسية واضطرابات الوظيفة الجنسية وغيرها ..

وبالطبع فإن الاسترخاء ليس دواءً شافياً لجميع الأمراض ..
ويمكن له أن يكون وسيلة علاجية ناجحة إلى جانب أساليب علاجية أخرى
دوائية وغير دوائية سلوكية ومعرفية وتحليلية وغيرها .


وبشكل عام فإننا في العالم الإسلامي نمتلك أحسن أساليب الاسترخاء في الذكر والصلاة ..
والعالم الغربي اكتشف منذ فترة ليست بعيدة أهمية الاسترخاء ..
واستطاع تطوير بعض البرامج والأساليب الفردية والجماعية والأجهزة ..
والتي يتم استخدامها الآن على نطاق واسع كبديل عن العلاج الدوائي في بعض الحالات
أو كاسلوب مساعد في علاج الاضطرابات النفسية والجسمية .

الدكتور حسان المالح
--------------------------------------------


سيكون هناك أجزاء تالية للموضوع بإذن الله
هي عبارة عن تمرينات مختلفة على الاسترخاء
أرجو أن يكون فيها الفائدة للجميع,,


تمــارا

رحم الله الشافعي إذ يقول :
إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين
فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن
وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين
وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-08-2008, 10:26 PM   #2 (permalink)
.+[ شخصيـة هامـة ]+.

 
tab
صورة 'جزء من حلم' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jan 2005
الإقامة: على الشباك
المشاركات: 12,330
معلومات إضافية
السمعة: 78923549
المستوى: جزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: جزء من حلم غير متصل
الرسالة الشخصية
أوثق غضبك بسلسلة الحلم , فإنه كلب إن أفلت أتلف. _ابن القيم_
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

ماشاء الله

أمي تمارا حقيقة لا مجاملة أستفدت كثيراً من موضوعكِ

فليبارك لكِ الرب حياتكِ . .

شكراً لكِ أمي
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-08-2008, 10:38 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز فضـي ]+.

 
tab
صورة 'tamara' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
المشاركات: 1,375
كافة التدوينات: 2
معلومات إضافية
السمعة: 7830
المستوى: tamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: tamara غير متصل
الرسالة الشخصية
أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس,,,
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

شكراً لك ولدنا الغالي عبد الله
على زيارتك الكريمةوتشريفك الصفحة

لاعدمناك ولا عدمنا تواجدك معنا

و دمتَ متميزاً

رحم الله الشافعي إذ يقول :
إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين
فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن
وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين
وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-08-2008, 11:24 PM   #4 (permalink)
.+[ متميز برونزي ]+.

 
tab
صورة 'عبير الازهار' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jun 2007
الإقامة: بين أهلي وأحبابي(السعودية)
المشاركات: 1,741
معلومات إضافية
السمعة: 3475389
المستوى: عبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond reputeعبير الازهار has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: عبير الازهار غير متصل
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,



جزاكــــــــ الله خيرا اختي تمارا...........

فعلا نحتــــــتاج الى الاسترخاء في كثير من الاحيان...

وسوف اكمل الموضوع الثاني باذن الله........
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-08-2008, 11:51 PM   #5 (permalink)
.+[ متميز فضـي ]+.

 
tab
صورة 'tamara' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
المشاركات: 1,375
كافة التدوينات: 2
معلومات إضافية
السمعة: 7830
المستوى: tamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: tamara غير متصل
الرسالة الشخصية
أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس,,,
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

جزاكِ الله الجنان غاليتي عبير
وأهلاً بك دائماً في صفحتي

فوجودك يبعث البهجة على نفسي دائماً أينما وجدتك

لاعدمناكِ

رحم الله الشافعي إذ يقول :
إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين
فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن
وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين
وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 04-08-2008, 01:08 PM   #6 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'شدو البلابل' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Mar 2008
الإقامة: بين سيفين و نخلة
المشاركات: 2,438
معلومات إضافية
السمعة: 3328756
المستوى: شدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond reputeشدو البلابل has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: شدو البلابل غير متصل
الرسالة الشخصية
وكن بلبلاً تحلو الحياة بشدوه ولا تك مثل البوم ينعق بالردى.
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

انــــــــــــا دخلت الموضوع وشعرت باالاسترخاء لانه للاخت الغاليه تمـــــــارا....

جميـــــــل جـدا اعجبني واستفدت منه ...

مواضيعك رائعه ..


ربي يعطيك العافيه ...
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 04-08-2008, 10:37 PM   #7 (permalink)
.+[ متميز فضـي ]+.

 
tab
صورة 'tamara' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
المشاركات: 1,375
كافة التدوينات: 2
معلومات إضافية
السمعة: 7830
المستوى: tamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: tamara غير متصل
الرسالة الشخصية
أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس,,,
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

أنتِ الأروع غاليتي (شدو البلابل),,

والشكر لمرورك الرشيق وشدوك الرقيق,,


أهلاً بك دوماً في متصفحي



لا عدمناك

رحم الله الشافعي إذ يقول :
إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين
فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن
وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين
وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 06-08-2008, 08:57 AM   #8 (permalink)
.+[ متميز فعّال ]+.

 
tab
صورة 'كريستل روز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Mar 2008
المشاركات: 32
معلومات إضافية
السمعة: 365
المستوى: كريستل روز is a jewel in the roughكريستل روز is a jewel in the roughكريستل روز is a jewel in the roughكريستل روز is a jewel in the rough
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: كريستل روز غير متصل
الرسالة الشخصية
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الضالمين
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

مشكورة أختي تمارا
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 12-08-2008, 04:45 PM   #9 (permalink)
.+[ متميز فضـي ]+.

 
tab
صورة 'tamara' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
المشاركات: 1,375
كافة التدوينات: 2
معلومات إضافية
السمعة: 7830
المستوى: tamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond reputetamara has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: tamara غير متصل
الرسالة الشخصية
أحب الناس إلى الله تعالى أنفعهم للناس,,,
افتراضي رد: الاسترخاء علاج نفسي ,,

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : كريستل روز مشاهدة المشاركة
مشكورة أختي تمارا
على الرحب والسعة غاليتي,,

وأنت مشكورة على تزيينك صفحتي بمرورك الطيب,,

رحم الله الشافعي إذ يقول :
إذا رمت أن تحيا سليما من الردى **** ودينك موفور وعرضك صين
فلا ينطقن منك اللسان بسوأة ******** فكلك سوءات وللناس ألسن
وعيناك إن أبدت إليك معائبا *******فدعها وقل يا عين للناس أعين
وعاشر بمعروف وسامح من اعتدى**** ودافع ولكن بالتي هي أحسن
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية

العبارات الدليلة
الاسترخاء, الاسترخاء مقدمة, علاج نفسي


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء brahimahmed منبر الصحة واللياقة البدنية 4 01-02-2008 03:37 PM
الاسترخاء الذاتي درة الأكوان منبر الصحة واللياقة البدنية 10 29-10-2007 03:33 AM
نفسي.. نفسي أشيل عيل على إيدي زمردة منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 6 24-10-2004 12:23 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 03:43 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net