المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 29-01-2008, 03:55 PM
.+[ متميز فــذ ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
الإقامة: الجزائر
المشاركات: 285
معلومات إضافية
السمعة: 409
المستوى: brahimahmed is just really nicebrahimahmed is just really nicebrahimahmed is just really nicebrahimahmed is just really nicebrahimahmed is just really nice
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: brahimahmed غير متصل
تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء

[align=center][/align]

تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء




تمرين المشى التأملى أحد أفضل تمارين الاسترخاء المفيدة للجسم ، حيث أنه يعطي القدرة علي التفكير والتوازن والحفاظ علي الجسم نشطيا والعقل يقظا .




- الوقوف في وضع استقامة.




- ثنى الكوعين ووضع اليدين علي جانبى الجسم (عند منطقة الحوض).




- دفع كلا الذراعين للخلف، حتى يصبح الكتفان في محاذاة الحوض.




- وضع الجسم في استعداد أخذ خطوة للأمام (وضع المشى).




- عند اتخاذ هذا الوضع لا يحرك الحوض، لكن تحرك الأنف والركبتين للأمام.




- عدم شد عضلات الرقبة.




- تحريك الجسم للأمام ثم للخلف كأنك تتأرجح علي عجلة واحدة (إحدى الأرجل للأمام والأخرى للخلف وضع المشى الطبيعى).




- تكرار التمرين عدة مرات

مع تحياتي براهيم أحمد
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 29-01-2008, 04:38 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز فضـي ]+.

 
tab
صورة 'aburamze' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
الإقامة: عروس البحر الأحمر
المشاركات: 1,477
كافة التدوينات: 1
معلومات إضافية
السمعة: 9650
المستوى: aburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond reputeaburamze has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: aburamze غير متصل
افتراضي رد: تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء

شكرا لك على هذه المعلومة اخي الكريم ... ويعطيك العافية.

// رضـــا النـــاس غـــاية لا تدركــــ //
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 29-01-2008, 08:10 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز جديد ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
المشاركات: 28
معلومات إضافية
السمعة: 100
المستوى: بنت بلاد الشام will become famous soon enoughبنت بلاد الشام will become famous soon enough
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: بنت بلاد الشام غير متصل
افتراضي رد: تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء

مرسي كتيرعلى هذا التمرين الرائع
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 29-01-2008, 08:11 PM   #4 (permalink)
فــ منابر الصحة ــارسة

 
tab
صورة 'فارسة السلام' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2006
الإقامة: دار الظبــــي
المشاركات: 4,700
كافة التدوينات: 3
معلومات إضافية
السمعة: 21233468
المستوى: فارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فارسة السلام غير متصل
المزاج: ????????
الرسالة الشخصية
اللهم وفقني
افتراضي رد: تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء

اتمنى اضافة المصدر...

قبل.......................



تسلم الأيادي ..بقايا شتات ..
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 01-02-2008, 03:37 PM   #5 (permalink)
.+[ شخصيـة هامـة ]+.

 
tab
صورة 'جزء من حلم' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jan 2005
الإقامة: على الشباك
المشاركات: 12,330
معلومات إضافية
السمعة: 78923549
المستوى: جزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: جزء من حلم غير متصل
الرسالة الشخصية
أوثق غضبك بسلسلة الحلم , فإنه كلب إن أفلت أتلف. _ابن القيم_
افتراضي رد: تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء


مشكور أخوي ابراهيم على الموضوع

ومثل ماقال أخونا ومشرفنا فارس ( اتمنى اضافة المصدر )

,,/,, تحية طيبة لك ,,/,,
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
الاسترخاء الذاتي درة الأكوان منبر الصحة واللياقة البدنية 10 29-10-2007 03:33 AM
المشي بعد الأكل مباشرة مضر لكن المشي قبل الأكل يعطي نتيجه No Nick منبر الصحة واللياقة البدنية 3 08-09-2007 12:55 PM
((تمرين عجيب جدا)) أروع تمرين حصلت عليه (( حمله بسرعة لايفوتك)) عاشق الطموح منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 32 01-11-2006 03:38 PM
الفول البلدي يفيد مرضى السكري امورة منبر الصحة واللياقة البدنية 2 10-08-2005 11:46 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 06:47 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net