تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء

brahimahmed · #1 (**permalink**) 29-01-2008, 03:55 PM

[align=center]

[/align]

تمرين المشي التأملي يفيد في الاسترخاء

تمرين المشى التأملى أحد أفضل تمارين الاسترخاء المفيدة للجسم ، حيث أنه يعطي القدرة علي التفكير والتوازن والحفاظ علي الجسم نشطيا والعقل يقظا .

- الوقوف في وضع استقامة.

- ثنى الكوعين ووضع اليدين علي جانبى الجسم (عند منطقة الحوض).

- دفع كلا الذراعين للخلف، حتى يصبح الكتفان في محاذاة الحوض.

- وضع الجسم في استعداد أخذ خطوة للأمام (وضع المشى).

- عند اتخاذ هذا الوضع لا يحرك الحوض، لكن تحرك الأنف والركبتين للأمام.

- عدم شد عضلات الرقبة.

- تحريك الجسم للأمام ثم للخلف كأنك تتأرجح علي عجلة واحدة (إحدى الأرجل للأمام والأخرى للخلف وضع المشى الطبيعى).

- تكرار التمرين عدة مرات