المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 26-12-2007, 08:09 PM
tab
صورة 'هدوء العاصفة' الرمزية
.+[ متميز متقدم ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
المشاركات: 128
معلومات إضافية
السمعة: 194
المستوى: هدوء العاصفة has a spectacular aura aboutهدوء العاصفة has a spectacular aura about
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: هدوء العاصفة غير متصل
افتراضي التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

ارسل: 08-10-2007 12:13 AM العنوان: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية ..







هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي
ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال
ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الشخصية - قابلة للترويض والتهذيب
كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية
وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول
هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي
- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر إحزانك الدفينة
( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني
- احضر حوالي خمسين ورقة من الورق
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف
علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف

التدريب الاول
اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني

ثالثا : تدريبات الاسترخاء النفسي والعصبي

المخ هو الجهاز المسيطر على كل كيانك وكلما كان مخك في حالة جيدة كانت قدرتك على السيطرة على سلوكك اقوى
من المفروض بعد انتهاء المواقف التي تؤدي الى توتر أعصابنا ان تعود الأعصاب الى ماكانت عليه من ارتخاء لكن هذا لايحدث بل تظل الأعصاب متوترة وكلما حدث موقف جديد يضيف توترا الى القديم وهكذا .. لذلك فنحن في حاجة الى إعادة الأعصاب الى حالتها الأولى من الارتخاء بإتباع التدريبات التالية

التدريب الأول
خصص مالايقل عن ربع ساعة يوميا قبل النوم لإجراء تدريب الاسترخاء - استلق على ظهرك
- استمع الى ماتيسر من القرآن الكريم بصوت احد المقرئين المحببين الى نفسك

- ابدأ في التركيز على عضلات وأجزاء وجهك .. هل حاجباك مشدودان بتوتر؟ استرخ .. هل تجز على أسنانك؟ هل تعض شفتيك ؟ ان كان الامر كذلك فوجه الامر الى عضلات وجهك بأن تسترخي
- تدرج بعد ذلك الى ذراعيك ثم فخذيك ثم ساقيك حتى مشطي رجليك
- تأكد من ان جميع عضلاتك قد صارت في حالة استرخاء
- انتظم في هذا التدريب وستجد ان حالتك المزاجية العامة في تحسن
مستمر وستصبح خاليا من التوتر العصبي الى حد بعيد

التدريب الثاني
انتهز فرصة عدم ارتباطك بأعمال هامة وابتعد عن البيئة التي انت متواجد فيها
- يستحسن ان تبعد حتى عن أسرتك وتتوجه الى مكان بعيد غير مألوف لك
فمثلا إذا كنت من اهل المدن توجه الى الريف والعكس صحيح
- ان تغيير البيئة الطبيعية والاجتماعية معا لمدة يوم او يومين كفيل
باستعادتك لاسترخائك العصبي والنفسي شرط ان تنسى همومك ومشاكلك
ولاتحملها معك الى البيئة الجديدة التي هربت إليها لبعض الوقت

رابعا :.. تدريبات الحس الجمالي
كثير من الناس يفقدون الشعور بالجمال بالرغم من كثرة الأشياء الجميلة حولهم . قد يعزوه البعض الى الألفة لكن هذا ليس صحيح لأن من يفقد الشعور بالجمال لايحس به إذا ماشاهد مناظر جميلة لا يألفها ويمكن تشبيه فقدان الشعور بالجمال بالصدأ الذي يغطي الآنية التي كانت تلمع ذات يوم
لكي تستعيد شعورك بالجمال عليك بممارسة التدريبات الآتية

لايكفي ان تكون مستهلكا للموضوعات الجمالية تقف منها موقف المتفرج السلبي
بل يجب ان تكون ممارسا ايجابيا وصانعا للجمال
- حاول ان ترسم فتحس بجمال الرسم
- اشترك مع شريكة حياتك في تذوقها للجمال في اختيار ألوان ملابسها وملابسك
- ابحث عن الجمال في شريكة حياتك وأبرزه وأكد عليه فذلك سيسعدها ويسعدك
- تذوق الجمال في مأكلك ومشربك وملبسك وفي أوراقك وفي كل شيء تمتد إليه يدك
- درب نفسك باستمرار على تذوق الجمال وعلى خلقه في نفس الوقت


للأمانة الموضوع منقول عجبني وقلت تستفيدون منه جزاء الله كاتبة خيرا

التعديل الأخير كان بواسطة هدوء العاصفة; 26-12-2007 الساعة 08:22 PM
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 26-12-2007, 08:42 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز رائــد]+.

 
tab
صورة 'الماسية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Nov 2005
الإقامة: KSA
المشاركات: 151
معلومات إضافية
السمعة: 2190359
المستوى: الماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: الماسية غير متصل
الرسالة الشخصية
تَفَاَئلْ فَالصُبْحُ يَأْتِي مُشْرِقًا,,من بعد ليل مظلم القسمات,,والله يرزقك فلا تك يائساً,,لا تذهبن العمر في حسرات ,,كن واثقاً ,كن مؤمنً ,كن آمنا,,كن ليناً كن دائم البسمات,,كن كالشذا العطر المعطر غيره ,, كن شعلة الإيمان في الظلمات
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

جميل ما نقلك,,




( الحمد لله الذي تواضع كل شئ لعظمته.
الحمد لله الذي استسلم كل شئ لقدرته.
الحمد لله الذي ذل كل شئ لعزته.
الحمد لله الذي خضع كل شئ لملكه ).

(: لك الحمد في الليل حتى الصباح ,, لك الحمد في الصبح حتى السحر :)
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 27-12-2007, 12:17 AM   #3 (permalink)
.+[ متميز متقدم ]+.

 
tab
صورة 'هدوء العاصفة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
المشاركات: 128
معلومات إضافية
السمعة: 194
المستوى: هدوء العاصفة has a spectacular aura aboutهدوء العاصفة has a spectacular aura about
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: هدوء العاصفة غير متصل
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

كنسمة هواء باردة كان مرورك
أختي
(الماسية)
دمتي لي
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 27-12-2007, 01:13 AM   #4 (permalink)
.: وفـقــهـا الـلــه :.

 
tab
صورة 'المجاهدة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: مكــة المكــرمة
العمر: 24
المشاركات: 2,425
كافة التدوينات: 1
معلومات إضافية
السمعة: 44868154
المستوى: المجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond reputeالمجاهدة has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: المجاهدة غير متصل
المزاج: ???? ????
الرسالة الشخصية
قُـلْ للتوجُّعِ لنْ تقلَّ عزيمتي، الصبرُ زادي والجِنان هيَ الثمن!
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

أختي ( هدوء العاصفة )

بارك المولى فيكِ ..

موضوع قمة في ..

الـ

كما أنه مفيد للغاية ..

أنتظر جديدك يا متميزة بفارغ الصبر ..

وأتمنى زيارتك لموضوعي ، الذي أعتقد له صلة بسيطة ..

(_ثلاثية الحكمة_)
ثلاثية الحكمة!!!


جُزيتِ كل خير .


قال رسول الله صلى الله عليه وآلـه وسلم :
" طوبى لمَن وجد في صحيفته استغفارًا كثيرًا "
رواه ابن ماجه ، وصححه الألباني .


  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 27-12-2007, 08:15 AM   #5 (permalink)
.+[ شخصيـة هامـة ]+.

 
tab
صورة 'جزء من حلم' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jan 2005
الإقامة: على الشباك
المشاركات: 12,330
معلومات إضافية
السمعة: 78923549
المستوى: جزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: جزء من حلم غير متصل
الرسالة الشخصية
أوثق غضبك بسلسلة الحلم , فإنه كلب إن أفلت أتلف. _ابن القيم_
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

قرأت أغلب الموضوع

شكراً لكِ أختي

موضوع رائع ..

_تشكراتي_
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-01-2008, 07:15 PM   #6 (permalink)
.+[ متميز متقدم ]+.

 
tab
صورة 'هدوء العاصفة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
المشاركات: 128
معلومات إضافية
السمعة: 194
المستوى: هدوء العاصفة has a spectacular aura aboutهدوء العاصفة has a spectacular aura about
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: هدوء العاصفة غير متصل
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

أختي المجاهدة
إذا كان هناك شي قمة في الروعة
هي تلك الدرر التي تنثريها
في هذا المنبر المتميز
انعشني مرروك
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-01-2008, 07:16 PM   #7 (permalink)
.+[ متميز متقدم ]+.

 
tab
صورة 'هدوء العاصفة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
المشاركات: 128
معلومات إضافية
السمعة: 194
المستوى: هدوء العاصفة has a spectacular aura aboutهدوء العاصفة has a spectacular aura about
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: هدوء العاصفة غير متصل
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

أخي عبدالله شرفني مرورك
وشكرا لك.
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 06-01-2008, 11:33 PM   #8 (permalink)
.+[ متميز جديد ]+.

 
tab
صورة 'سمسم22' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
الإقامة: ابوظبي
المشاركات: 13
معلومات إضافية
السمعة: 160
المستوى: سمسم22 has a spectacular aura aboutسمسم22 has a spectacular aura about
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: سمسم22 غير متصل
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

موضوع جميل ويزاج الف خير
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 07-01-2008, 12:13 AM   #9 (permalink)
.+[ متميز متقدم ]+.

 
tab
صورة 'هدوء العاصفة' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Dec 2007
المشاركات: 128
معلومات إضافية
السمعة: 194
المستوى: هدوء العاصفة has a spectacular aura aboutهدوء العاصفة has a spectacular aura about
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: هدوء العاصفة غير متصل
افتراضي رد: التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية

مشكورة أختي سمسم22
دمتي بخير
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
تسع طرق لتقوية الحب بين الزوجين درة الأكوان منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 4 29-10-2007 03:51 AM
التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية سهـ*المحترف*ـيل منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 2 10-10-2007 03:21 PM
لعبة رائعة جدا لتقوية التركيز عاشق الطموح منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 14 07-07-2007 02:18 AM
هل طيب القلب = ضعف الشخصية !!!! صدى الوجدان المنبر العام 4 08-06-2007 09:22 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 08:43 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net