المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 20-10-2007, 05:02 PM
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي هل تشكي من النحافه اذن تفضل

السـلامـ عليكمـ


بالطبع الوزن الزائد مشكلة منتشرة بين الناس , وكذلك النحافة مشكلة ايضا ولذلك احببت ان اضيف هذا الموضوع ............
نصائح لزيادة الوزن
1 ــ العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
2 ــ تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
3 ــ عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
4 ــ الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان.
يفضل تناول الأطعمة التالية :
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.

منقووووووول للفائدة
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-10-2007, 05:35 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز فعّال ]+.

 
tab
صورة 'عذراء فلسطين' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: أبوظبي
العمر: 21
المشاركات: 54
معلومات إضافية
السمعة: 120
المستوى: عذراء فلسطين will become famous soon enoughعذراء فلسطين will become famous soon enough
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: عذراء فلسطين غير متصل
الرسالة الشخصية
لكل أعضاء المنتدى.. كل عام و انتم بخير.. و آسفة على طول الغياب.. و اني أحبكم في الله
افتراضي رد: هل تشكي من النحافه اذن تفضل

مشكووووور the_one...
أنا أنحف واحدة في العائلة...
حتى اني الحين36.8 كيلو جرام...
ملاحظة: أنا لسا عمري12 سنة يعني لساتني صغيرونة...
و هذا الموضوع وايد ساعدني...
و أحب أشكرك مرة ثانية...
و بحاول أعمل بالنصائح...



نتريا يديدك...

أخيراً و بعد طول انتظار عدت إلى منتداي الغالي



آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآسفة على طول الغيااااااب



اعتذار خااااااااااص لـماما شروق و امورة الأمورة
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 20-10-2007, 06:36 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي رد: هل تشكي من النحافه اذن تفضل

مشكوره اختي عذراء ع المرور
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
اهداااااااااااااااااااااااااء تفضل .. الزعـابي منبر المواهب و التصميم 27 20-10-2007 06:01 PM
تفضل رقم (( الملك))!! الأسمر المنبر العام 0 08-12-2005 01:14 PM
تفضل .. اشرح صدرك ..! سرابيل المنبر الإسلامي 0 17-01-2005 11:32 AM
هل تريد ان.......... تفضل ..!! أم خالد المنبر الإسلامي 1 25-11-2002 07:58 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 12:01 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net