المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 09-09-2007, 10:17 PM
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

• من السابعة حتى التاسعة صباحاً

التمارين الصباحية الشاقة ليست هي الاختيار الصحيح للممارسة،وذلك لأن الجسم لم يزل في حالة استرخاء بعد 8ساعات من النوم ،ويحتاج الى الوقت الكافي كي يبدأ نشاطه اليومي ،كما أن نسبة حرارة الجسم وكمية الأوكسجين في الجسم ودقات القلب تكون في بداية تفاعلها مع الحركة اليومية ،كذلك المفاصل والعضلات التي لم تزل باردة وجامدة ،لذلك تحتاج الى الكثير من تمارين الإحماء لكي لا تسبب لجسمك ونفسك آلام هذه التمارين الشاقة.

* أحسن التمارين: اليوغا- المط – المشي





• من الساعة 10 الى 12 ظهراً

تكون نسبة "الأدرينالين " ADRENALINE و" الكورتيسول " CORTISOL، في هذه الفترة عالية جداً، فهما يساعدان على زيادة الطاقة في الجسم وسرعة جريان الدم الى أنحاء الجسم والدماغ. أما المخ فيكون في حالة تفتح واستيعاب أي فكرة جديدة أو عمل يتطلب التركيز والتفكير.

*أحسن التمارين:التمارين التي تتطلب التفكير وتعلم الحركات الجديدة مثل:الكاراتيه –التايكواندو –الغولف.





• من الساعة 2الى 3 بعد الظهر

يبدأ الجسم بالتفكير فقط بالراحة وهذه الساعة هي ساعة الاسترخاء ،فساعة الجسم تبدأ ببعض النبضات التي تطالب بالقيلولة ،لذلك حتى إذا كنت في عملك حاول تجنب الأعمال التي تتطلب التفكير ،واختار الأعمال السهلة ،ودع دماغك في فترة راحة لمدة ساعة.





• من الساعة 3 الى 4 عصراً

في هذه الساعة تبدأ نسبة صعود الطاقة وهي لا تنخفض حتى الليل وقد أثبتت الدراسات ان الذين يتدربون على تمارين حمل أثقال يحملون أكثر في هذه الساعة من أي ساعة أخرى خلال اليوم .

* أحسن التمارين : تمارين رفع الأثقال و دروس البودي أو دروس تمارين الصقل مع الثقل الخفيف .






• من الساعة 4الى 7 مساءاً

في هذا الوقت يكون الجسم قد تعود على العمل فهو الآن في أقصى درجات النشاط ،وتكون العضلات والمفاصل في أفضل حالات الليونة ،كذلك القلب النشيط ، لذلك معظم التسجيلات القياسية للاعبين الاولمبيين تكون بين نهاية العصر وبداية الغرب لأن الجسم يكون في اقصى حد من الإحماء والإستعداد .

*أحسن التمارين : التمارين ذات التحمل العالي مثل : الركض والسباحة والايروب** والتنس وركوب الدراجة ودروس الإيقاع السريع .







الساعة الثامنة ليلاً

هنا يبدأ الجسم بالعد التنازلي ،فتتراجع نبضات القلب ،بالإضافة الى انخفاض حرارة الجسم ونسبة حرق الطاقة ،كذلك انتبهي\ الى عدم حمل الاثقال مثل الحقائب الثقيلة في هذا الوقت لان العمود الفقري يبدأ بالتقلص وذلك لأن اقراص الفقرات تبدأ بالضغط على بعضها بعضاً لذلك انجز مهماتك ببطء وهدوء .

*أحسن التمارين : تاي جي TAI CHE والمط STRECHING والتاي جي هي نوع من الرياضات الصينية بطيئة الحركة لصقل العضلات

التعديل الأخير كان بواسطة سر الوجود; 11-09-2007 الساعة 09:59 PM
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 11-09-2007, 09:55 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'سر الوجود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: الهوى شرقي
العمر: 30
المشاركات: 3,570
كافة التدوينات: 6
معلومات إضافية
السمعة: 11036926
المستوى: سر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: سر الوجود غير متصل
المزاج: ???????? 1
الرسالة الشخصية
ها قد وهبتكَ مِـغْزلـيـ .. فاخْتـر لـهُ أنتَ الوبــَر ..
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

بس الكورتيزول يكون مرتفع قبل هالوقت!! هذا الي أعرفه!

نتأكد من المعلومة وتقول لكم..

عجيب الموضوع..

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 11-09-2007, 09:57 PM   #3 (permalink)
مَعْنى ღ الأمـــل ღ فيني ڪبير

 
tab
صورة 'أمل الوجود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Sep 2007
المشاركات: 4,135
كافة التدوينات: 1
معلومات إضافية
السمعة: 48740964
المستوى: أمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond reputeأمل الوجود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: أمل الوجود غير متصل
المزاج: ??????
الرسالة الشخصية
ماتدور الدنيا ويعود الصحيح!
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم


NICE
معلومات حلوه اول مره أسمع فيها..عجبتني الصراحه..
أما أنا فتمريني من الساعة السابعة إلى الساعة التاسعة صباحا فهو النوم..
أحلى تمرين

بارك الله وتبارك...
بكلمتين حبيت أشارك....

ياعسى شانكم فوق يتعلا...

ودعتوا بلاد...

ورفعتوا عماد...

عقبال الأولاد..

والفرح لكم العمر كله...


شكرا كبيرة بحجم طيبتكم شيخ النظر
وعدتني بقصيدة لنجاحي واوفيت الوعد باحلى قصيدة لك مني كل الشكر والامتنان

نوتة صغيرونه: كنت بحط القصيدة كاملة بس عدد الحروف خاني فخذت آخر الابيات

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 11-09-2007, 10:08 PM   #4 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

مشكورين ع المرور
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 12-09-2007, 06:45 AM   #5 (permalink)
مشرف المنبر العام

 
tab
صورة 'طفشان افندي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: القلب الكبير
المشاركات: 1,109
معلومات إضافية
السمعة: 100
المستوى: طفشان افندي will become famous soon enoughطفشان افندي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: طفشان افندي غير متصل
المزاج: أحبها
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

موضوع جميل وجدير بالقراءة
شكرا لك يا مميز


أخي الحبيب عبدالله كل كلمات الشكر تقف أمامك خجلى حيرى ... تقول : وهل سأجازيه؟؟
وأنا متأكد أن أفضل ماأجزيك به دعائي بأن يجزيك الله عني خير الجزاء
شكرا على التوقيع
"اللهم اجعلني خيرا مما يظنون، واغفر لي ما لا يعلمون، ولا تؤاخذني بما يقولون".
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 12-09-2007, 05:52 PM   #6 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'Lion-heart' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Oct 2006
الإقامة: saudi arabia
العمر: 24
المشاركات: 2,971
معلومات إضافية
السمعة: 388949
المستوى: Lion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond reputeLion-heart has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: Lion-heart غير متصل
الرسالة الشخصية
• smile for better life ..~
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

حلووووووووووووو

شكرا

jUst sMile ..~
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 12-09-2007, 11:24 PM   #7 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

مشكورين ع المرور
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 12-09-2007, 11:44 PM   #8 (permalink)
.+[ متميز رائــد]+.

 
tab
صورة '*فارس*' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: باريس نجد
المشاركات: 166
معلومات إضافية
السمعة: 110
المستوى: *فارس* will become famous soon enough*فارس* will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: *فارس* غير متصل
المزاج: حبتين
الرسالة الشخصية
طبعي مضنون عيني بس .!! بينه وبيني *** لاهرج كلمتيني حط معها ابتسامه
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

مشكور ع الموضوع الجميل
ياTheOne و المعلومات المفيدة
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 13-09-2007, 12:28 AM   #9 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'عاشق الأنمي' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
الإقامة: في قلوب المحبين
العمر: 25
المشاركات: 672
معلومات إضافية
السمعة: 142
المستوى: عاشق الأنمي will become famous soon enoughعاشق الأنمي will become famous soon enough
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: عاشق الأنمي غير متصل
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

مشكور ع المرور
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 14-09-2007, 01:42 AM   #10 (permalink)
فــ منابر الصحة ــارسة

 
tab
صورة 'فارسة السلام' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2006
الإقامة: دار الظبــــي
المشاركات: 4,700
كافة التدوينات: 3
معلومات إضافية
السمعة: 21233468
المستوى: فارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فارسة السلام غير متصل
المزاج: ????????
الرسالة الشخصية
اللهم وفقني
افتراضي رد: تمارين حسب الساعة البيولوجية للجسم

موضوع في قمة الروعة....

اسمحلي اخوي ذا ون....

بس لاهمية الموضوع ....

فراح يتم تثثبيته لفترة مؤقته....

بارك الله فيك وفي جهودك الطيبة...



تسلم الأيادي ..بقايا شتات ..
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
* تمارين البطن و الأرداف * +[ المتميزة ]+ منبر الصحة واللياقة البدنية 21 13-10-2007 09:27 PM
( .. للأمهات : تمارين لأطفالكم .. ) نبضات رؤى منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 5 29-09-2007 11:46 AM
تمارين (أيروبيك) لرشاقتك عاشق الأنمي منبر الصحة واللياقة البدنية 8 22-09-2007 06:36 AM
وين كنت الساعة فطـ ^^ ـامي منبر الطرائف والالغاز والمسابقات 1 04-11-2006 08:32 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 10:28 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net