المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 28-07-2007, 06:13 PM
tab
صورة '+[ المتميزة ]+' الرمزية
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Jul 2007
الإقامة: dans mes réves
العمر: 27
المشاركات: 3,021
معلومات إضافية
السمعة: 382588
المستوى: +[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: +[ المتميزة ]+ غير متصل
المزاج: شيختكم
الرسالة الشخصية
صوب نحو القمر , فحتي إدا اخطأت , فأنت ستصيب النجوم
}{ تمرين 20-20-20 للعين }{



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.



اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 28-07-2007, 10:36 PM   #2 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة 'سر الوجود' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: الهوى شرقي
العمر: 30
المشاركات: 3,570
كافة التدوينات: 6
معلومات إضافية
السمعة: 11036926
المستوى: سر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond reputeسر الوجود has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: سر الوجود غير متصل
المزاج: ???????? 1
الرسالة الشخصية
ها قد وهبتكَ مِـغْزلـيـ .. فاخْتـر لـهُ أنتَ الوبــَر ..
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

جميل جدا...
وأنا ممن يحتاجون بشدة لممارسة هذه التمارينـ لكثرة استخدامي للحاسبـ..

أميرتهم..شكرا لكٍ على الموضوع..

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 29-07-2007, 02:40 AM   #3 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة '+[ المتميزة ]+' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2007
الإقامة: dans mes réves
العمر: 27
المشاركات: 3,021
معلومات إضافية
السمعة: 382588
المستوى: +[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: +[ المتميزة ]+ غير متصل
المزاج: شيختكم
الرسالة الشخصية
صوب نحو القمر , فحتي إدا اخطأت , فأنت ستصيب النجوم
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

اختي سر الوجود

لست وحدك من يحتاج الى هدا التمرين ، اقصد لست الوحيدة المدمنة على استعمال الحاسب فكلنا كدلك وانا اولهم لهدا اتمنى من الجميع الاستفادة منه وتطبيقة . مع متمنياتي لكم بصحة سليمة

لاشكر على واجب اسعدني مرورك الطيب بصفحتي

تقبلي مني فائق الحب والتقدير

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 30-07-2007, 01:31 PM   #4 (permalink)
فــ منابر الصحة ــارسة

 
tab
صورة 'فارسة السلام' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2006
الإقامة: دار الظبــــي
المشاركات: 4,700
كافة التدوينات: 3
معلومات إضافية
السمعة: 21233468
المستوى: فارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond reputeفارسة السلام has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: فارسة السلام غير متصل
المزاج: ????????
الرسالة الشخصية
اللهم وفقني
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

يزاج الله خير على المعلومات القيمة..


ودائما تفيدينا بالمعلومات..



تسلم الأيادي ..بقايا شتات ..
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-09-2007, 02:13 AM   #5 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة '+[ المتميزة ]+' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2007
الإقامة: dans mes réves
العمر: 27
المشاركات: 3,021
معلومات إضافية
السمعة: 382588
المستوى: +[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: +[ المتميزة ]+ غير متصل
المزاج: شيختكم
الرسالة الشخصية
صوب نحو القمر , فحتي إدا اخطأت , فأنت ستصيب النجوم
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

فارس سلام اسعدني مرورك المتواضع بصفحتي
دمت بود

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-09-2007, 04:21 AM   #6 (permalink)
.+[ متميز متقدم ]+.

 
tab
صورة 'No Nick' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Aug 2007
المشاركات: 102
معلومات إضافية
السمعة: 655
المستوى: No Nick is a splendid one to beholdNo Nick is a splendid one to beholdNo Nick is a splendid one to beholdNo Nick is a splendid one to beholdNo Nick is a splendid one to beholdNo Nick is a splendid one to behold
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: No Nick غير متصل
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

شكرا على الموضوع

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-09-2007, 07:14 PM   #7 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة '+[ المتميزة ]+' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2007
الإقامة: dans mes réves
العمر: 27
المشاركات: 3,021
معلومات إضافية
السمعة: 382588
المستوى: +[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: +[ المتميزة ]+ غير متصل
المزاج: شيختكم
الرسالة الشخصية
صوب نحو القمر , فحتي إدا اخطأت , فأنت ستصيب النجوم
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

شكرا لك اخي على المرور

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-09-2007, 07:16 PM   #8 (permalink)
.+[ متميز مخضـرم ]+.

 
tab
صورة 'صدى الحق1' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: May 2007
الإقامة: السكون وسط الضجيج أو العكس..!!
العمر: 27
المشاركات: 803
معلومات إضافية
السمعة: 96280
المستوى: صدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond reputeصدى الحق1 has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: صدى الحق1 غير متصل
المزاج: Im Cool
الرسالة الشخصية
قضت الحياة أن يكون النصر لمن يتحمل الضربات لا لمن يضربها..!!
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

الله يجزيك الخير اختي
معلومات قيمة

  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 03-09-2007, 09:50 PM   #9 (permalink)
.+[ متميز ذهبي ]+.

 
tab
صورة '+[ المتميزة ]+' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jul 2007
الإقامة: dans mes réves
العمر: 27
المشاركات: 3,021
معلومات إضافية
السمعة: 382588
المستوى: +[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute+[ المتميزة ]+ has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: +[ المتميزة ]+ غير متصل
المزاج: شيختكم
الرسالة الشخصية
صوب نحو القمر , فحتي إدا اخطأت , فأنت ستصيب النجوم
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{


  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 23-11-2007, 10:12 PM   #10 (permalink)
.+[ شخصيـة هامـة ]+.

 
tab
صورة 'جزء من حلم' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Jan 2005
الإقامة: على الشباك
المشاركات: 12,330
معلومات إضافية
السمعة: 78923549
المستوى: جزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond reputeجزء من حلم has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: جزء من حلم غير متصل
الرسالة الشخصية
أوثق غضبك بسلسلة الحلم , فإنه كلب إن أفلت أتلف. _ابن القيم_
افتراضي رد: }{ تمرين 20-20-20 للعين }{

المشاركة الأصلية أضيفت بواسطة : أميرتهم مشاهدة المشاركة
موضوع مهم ومفيد والكثير في حاجة له

,,~,, وفقكِ يا أميرة الدنيا ,,~,,
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
حمل الآن تمرين ماذا لو؟ (( العجيب)) عاشق الطموح منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 12 12-09-2007 07:30 AM
تمرين ملك × علم السكون منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 2 31-12-2006 11:16 PM
((تمرين عجيب جدا)) أروع تمرين حصلت عليه (( حمله بسرعة لايفوتك)) عاشق الطموح منبر التميز والإبداع والتطوير الشخصي 32 01-11-2006 03:38 PM
اكتشاف قطرة للعين من القرآن الكريم الراقية المنبر الإسلامي 1 27-03-2006 02:53 PM
تمرين تصميم كرة ثلاثية الأبعاد YeLlOw منبر المواهب و التصميم 2 14-05-2005 03:07 AM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 11:18 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net