}{ تمرين 20-20-20 للعين }{

+[ المتميزة ]+ · #1 (**permalink**) 28-07-2007, 06:13 PM

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

سر الوجود · 28-07-2007, 10:36 PM

جميل جدا...
وأنا ممن يحتاجون بشدة لممارسة هذه التمارينـ لكثرة استخدامي للحاسبـ..

أميرتهم..شكرا لكٍ على الموضوع..

+[ المتميزة ]+ · 29-07-2007, 02:40 AM

اختي سر الوجود

لست وحدك من يحتاج الى هدا التمرين ، اقصد لست الوحيدة المدمنة على استعمال الحاسب فكلنا كدلك وانا اولهم لهدا اتمنى من الجميع الاستفادة منه وتطبيقة . مع متمنياتي لكم بصحة سليمة

لاشكر على واجب اسعدني مرورك الطيب بصفحتي

تقبلي مني فائق الحب والتقدير