المنتدى   المدونة   الكلمات الدلالية
                   
  #1 (permalink)  
قديمة 04-07-2007, 04:02 PM
tab
صورة 'madameaicha' الرمزية
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
تاريخ الإنضمام: Feb 2007
الإقامة: المغرب
العمر: 41
المشاركات: 519
معلومات إضافية
السمعة: 1499
المستوى: madameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud of
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: madameaicha غير متصل
الخطوات التسع للاحداث تغيير في حياتك .طبق الآن

بسم الله الرحمان الرحيم
والصلاة والسلام على الرحمة المهداة للعالمين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

هذا تطبيق عملي أعده الدكتور منصور الخريجي في اطار المرحلة الأولى لدبلوم جدد حياتك .

احببت أن انقله لكم لأنه فعلا له تأثير فعال وفوري لمن يرغب في تجديد أو تغيير حياته للأفضل :

الخطوات التسع لإحداث تغيير في حياتك .

(1) : متعة كل يوم : ان من اهم الاشياء لإحداث التجديد في حياتك ا ن تنظر الى كل يوم جديد على انه صفحة بيضاء انظر الى كم المتعة والسعادة التي يمكنك ان تخرج بها من كل يوم مع وضع الماضي خلف ظهرك .
(2) تنفس بعمق : عليك ان تبدأ يومك بالتدريب لمدة 5 دقائق على التنفس بحيث تملأ معدتك بالهواء ويكون كل تركيزك على نفسك والتحدي الذي امامك بقية اليوم ان تزيد من عدد هذه الانفاس الطويلة . (طبق الآن ) .
(3) : تدرب : قم بأي شكل من اشكال التدريب البدني مثل تدريبات البطن والضغط والاطالة وهذا سيساعدك على منع تراكم كيماويات الخوف ( طبق الان ) ..
(4) : كن لطيفا مع نفسك : اتصل بمدربك الداخلي واطلب منه ان يعاونك على مواجهة اي ضغوط او توترات تواجهك خلال يومك .( طبق الان ) .
(5) : سامح نفسك : اعتذر لنفسك من عدم احترامك لها بالشكل الامثل فقد تقسو على نفسك من نقد الذات او التحقير لها او حرمانها من النوم او الطعام احترم نفسك وتصالح معها .
( طبق الان فورا )
(6) : ضع نفسك في المقام الاول : بأن تفعل لنفسك كل يوم شيئا يشعرك بالسعادة .
(7) : كن مسؤلا عن مشاعرك :ان التحدي الذي يواجهك هو ان تتأكد ىمن قدرتك على التحكم في حالتك العقلية خلال اليوم فاذا شعرت بالضغط او الخوف او القلق فالتسارع نحو تغيير هذه الحالة بالتركيز على شيئ مختلف ( طبق الان فورا) .
(8) : فكر بشكل إيجابي : اذا انت قلقا بشأن المستقبل وبشأن الأشياء التي ليست لك سيطرة كبيرة عليها فلتركز على كل الأشياء الجيدة في حياتك حتى ولو كان من بينها أشياء تستخف بها ولكنها تشعرك بالثراء اكتب قائمة لالاشياء التي تشعر نحوها بالامتنان مثلا أسرة رائعة صديق مخلص عمل شيق الخ....
(9) : خذ قسطا من النوم : من الصعب للغاية ان تشعر بالامن والرضا عندماتكون مرهقا كافئ نفسك بالنمو المبكر مركزا على الخبرة المفيدة التي يوفرها النوم . ( واضب على تطبيق ذلك ) .

ودمتم سعداء طيبين
والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

الاستاذة المسيرة احمد العلوة
مدربة معتمدة في التنمية البشرية من مركز الامتياز الجزائر

ممارس معتمد في البرمجة اللغوية العصبية من المركز الكندي
مديرة تحرير مجلة تقنية الحرية النفسية


ممثلة الاتحاد التطوري لمسارات الطاقة بالمملكة المغربية


اللهم اجعلنا مفاتيح للخير . مغاليق للشر

التعديل الأخير كان بواسطة madameaicha; 04-07-2007 الساعة 04:06 PM
اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 04-07-2007, 07:53 PM   #2 (permalink)
إدارة الموقع
مؤسس الموقع

 
tab
صورة 'المتميز' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2002
الإقامة: الإمارات العربية المتحدة
المشاركات: 3,212
كافة التدوينات: 4
معلومات إضافية
السمعة: 2431825
المستوى: المتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond reputeالمتميز has a reputation beyond repute
الجنس: male
علم الدولة:
الحالة: المتميز غير متصل
افتراضي رد: الخطوات التسع للاحداث تغيير في حياتك .طبق الآن

مشالله معلومات قمة في التميز بارك الله فيك وفي علمك

المتميز
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 05-07-2007, 05:56 PM   #3 (permalink)
.+[ متميز نـابغة ]+.

 
tab
صورة 'madameaicha' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Feb 2007
الإقامة: المغرب
العمر: 41
المشاركات: 519
معلومات إضافية
السمعة: 1499
المستوى: madameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud ofmadameaicha has much to be proud of
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: madameaicha غير متصل
افتراضي رد: الخطوات التسع للاحداث تغيير في حياتك .طبق الآن

بسم الله الرحمان الرحيم
والصلاة والسلام على الرحمة المهداة للعالمين

اخي الفاضل المتميز




ودمتم سعداء طيبين
والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

الاستاذة المسيرة احمد العلوة
مدربة معتمدة في التنمية البشرية من مركز الامتياز الجزائر

ممارس معتمد في البرمجة اللغوية العصبية من المركز الكندي
مديرة تحرير مجلة تقنية الحرية النفسية


ممثلة الاتحاد التطوري لمسارات الطاقة بالمملكة المغربية


اللهم اجعلنا مفاتيح للخير . مغاليق للشر
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
قديمة 06-07-2007, 06:39 AM   #4 (permalink)
.+[ متميز رائــد]+.

 
tab
صورة 'الماسية' الرمزية
 
تاريخ الإنضمام: Nov 2005
الإقامة: KSA
المشاركات: 151
معلومات إضافية
السمعة: 2190359
المستوى: الماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond reputeالماسية has a reputation beyond repute
الجنس: female
علم الدولة:
الحالة: الماسية غير متصل
الرسالة الشخصية
تَفَاَئلْ فَالصُبْحُ يَأْتِي مُشْرِقًا,,من بعد ليل مظلم القسمات,,والله يرزقك فلا تك يائساً,,لا تذهبن العمر في حسرات ,,كن واثقاً ,كن مؤمنً ,كن آمنا,,كن ليناً كن دائم البسمات,,كن كالشذا العطر المعطر غيره ,, كن شعلة الإيمان في الظلمات
افتراضي رد: الخطوات التسع للاحداث تغيير في حياتك .طبق الآن

بارك الله فيك , شكرا لكـ
تحياتي
  اضافة رد مع اقتباس نص هذه المشاركة
اضافة رد

العلامات المرجعية


الأعضاء النشطين حاليآ الذين يشاهدون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا يمكنك اضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك اضافة مشاركات
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] : متاحة
رمز HTML : معطّلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


مواضيع متشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
الخطوات الاولى في حل الخلافات الزوجية درة الأكوان منبر الحياة الزوجية والأسرية والإجتماعية 10 15-05-2008 02:38 PM
الخطوات العملية في استقبال رمضان؟ المتميز منبر المناسبات 1 22-09-2006 01:26 AM
إليكم الخطوات.. فتاة عربية منبر الكمبيوتر و الإنترنت وألعاب الكمبيوتر 1 18-01-2003 08:22 PM


الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش +4 . الساعة الآن : 01:50 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
.Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved© 2001 - 2014, Almotmaiz.net