مهارات في الإسترخاء:

[منى المدهون]

إن فكرة الإسترخاء بسيطه جدا من الناحية العلمية مبنيه على توقف كامل لكل الإنقباضات والتقلصات العضليه الملازمه للتوتر ...وهي مهارة مثمرة جدا وإيجابية .
تستطع فيها طرد كل مخاوفك وهمومك مع كل زفير وتجدد أملك وتستجمع قواك مع كل شهيق , لكي تتخلص من ردود الأفعال المبالغ فيها والغير طبيعية والتي تؤثر سلبا على الصحة الجسدية والنفسية .
قم بخطوات الإسترخاء وهي بأن تجلس في مكان هادئ ومريح , وتتنفس بعمق وهدوء وتذكر أنك عندما تطلق الزفير فإنك تطلق معه كل الأفكار السلبيه و التشاؤمية واجعل زفيرك يخرج على ثلاث مراحل وليس دفعة واحده .
خدر أعضاءك ولا تشعر بها فقط إشعر بما سوف تقوله لنفسك وبما ستأمر نفسك به أو بالأصح تأمر عقلك الباطن به.
إوح لنفسك بعض الإعتقادات التفاؤليه وتخيل الموافف السارة (تدريب إيحائي لتحسين المزاج الإكتئابي) ,إهمس لنفسك بأنك محبوب وأنك قادر على النجاح والتميز ..ردد هذه المعاني بثقه وإيمان ولاتفكر إن كانت حقبقه أو لا , فقط فكر بأنها ستحدث.

يعتبر هذا الإيحاء مصدرا قويا من مصادر الطاقه البناءة لسلوك الفرد , فهو فيض زاخر بالقوة فيملؤهم ذلك بالحيوية والنشاط ويزيدهم إدراكا للمعاني السامية في الحياة الإجتماعيه .

وشكرا

[الإبداع]

مشكورة على الموضوع

[NLP]

الله يعطج العافية على هذه الدرر التي تنثرينها في طيات المنتدى

[NLP]

للفائدة

[Hi^_^]

الإيحاء مصدرا قويا من مصادر الطاقه البناءة لسلوك الفرد




تسلمين اختي على موضوعج الحلو

[منى المدهون]

كل الشكر لك على تعليقك ..

تحياتي لك ..

[Master-NLP]

الأخت منى
احسنت اختيار الموضوع وذلك لما فيه من أهمية وفائدة كبيرة لا يدركها إلا من مارس فن الاسترخاء. وهناك ابحاث كثيرة خرجت على الساحة تبين الفوائد التي يجنيها الإنسان من عملية الاسترخاء، منها:
- إزالة التوتر والقلق والاكتئاب.
- اتزان طاقة الجسم.
- إراحة الجسم والاعصاب.
- إعطاء الجسم فرصة معالجة نفسه بنفسه.
- الوصول إلى الصفاء الذهني.
- تجديد الخلايا.
وغيرها الكثير.

شكراً لك مرة اخرى ولمن يشارك بفعالية.

المهنس/ عبداللطيف العزعزي

[منى المدهون]

الاستاذ الفاضل Master-NLP
أشكرك جزيل الشكر على مرورك وتعقيبك ..

[Hi^_^]

- اتزان طاقة الجسم.
=============

فعلا الاسترخاء يساعد على اتزان طاقه الجسم بدليل
ان دورات الطاقه تعتمد على الاسترخاء والتنفس العميق
لتجميعها ...



معلومه جميله من Master-NLP



وتشكر الاخت منى المدهون على طرحها هذا الموضوع الرايع

[المستشار]

فعلا

فعلا

كل ما قلت صواب

وانا من اللذين استفادوا ولا زالوا يستفيدون من جلسات الاسترخاء الذاتي

بارك الله فيك اختي وبعلمك



اخوك

المستشار

[عبدالعزيز الشهراني]

موضوع رائع .. يستحق القراءة

[علوان ماجد]

استغفر الله...لازم فلسفه...حتى في الاسترخاء...خبلتوا العالم، الا سترخاء من عرفناه وهو النوم ولا الغفلة...الحييين لاااااااا تعال سو بخور وخليلك كلمه تبعث على الهدوء وركز وتأمل والفا مادري شنو...ليييييييييييييييييييييييييييييش.....ناوين تعقدون العالم....

اتقوا الله فينا...بلا هالمصخره

[NLP]

استغفر الله...لازم فلسفه...حتى في الاسترخاء...خبلتوا العالم، الا سترخاء من عرفناه وهو النوم ولا الغفلة...الحييين لاااااااا تعال سو بخور وخليلك كلمه تبعث على الهدوء وركز وتأمل والفا مادري شنو...ليييييييييييييييييييييييييييييش.....ناوين تعقدون العالم....

اتقوا الله فينا...بلا هالمصخره


علوان ........................ضيعت وقتك الصراحة بتسجيلك في المنتدى أبحث لك عن منتدى تعشقة

[دموع السماء]

موضوع مفيد و رائع
يعزز مهارات الاسترخاء

الف شكر

الاخ علوان!!
ما الذي اوحى لك بان الاسترخاء على هذا المنهاج لا يجدي؟
جرب.. و التجربه خير برهان!!
و اخبرنا بنتائجها
فلكل شخص وجهة نظر يحترمها

[مداوي الأرواح]

الأخت منى
مشكورة جدا على هذا الموضوع الجميل
وفقك الله

[عبدالعزيز الشهراني]

علمتني الحياة ثلاثة أمور :

ان الاختلاف هو ما يصنع الفكرة الجديدة ..

وعلمتني أن الفكرة الجديدة ربما تكون من شخص عادي ..

وعلمتني ان يكون هذا الشخص العادي هو من سأتعلم منه ..


اشكر الاخت منى على ابداعاتها وتفاعلها في هذا المنتدى الذي يخدم شريحة كبيرة من المهتمين بعلوم التطوير الجديدة ..

ورسالة للاخ علوان ماجد .. الاستغفار عبادة في كل حين .. فنشكرك لتذكيرنا به ..

ونصيحتي لك .. اقرأ التعلمات الثلاثة في الاعلى واعلم انه ليس من المستحيل ان تكون صاحب فكرة جديدة .. وأتعلم منك

اخي العزيز .. ابحث اكثر واكثر .. لا تتسرع فربما نجدك تنافح عن هذه العلوم في منتدى آخر باسم جديد ..

ابحث واستفد ولا تكن آخر الركب ..

أو ...... اقرأ فقط


اشكركم جميعا .. ولي معكم لقاء آخر

[الماســة]

بارك الله فيك اختي (( منى )) على هذا الطرح اليجابي ..
تحياتي لك

[منى المدهون]

مرحبا للجمييع ....
بل الشكر لكم على تحميسكم لي :) :) :)

شكرا عزيزتي ماسة والف شكر استاذي عبد العزيز على كلماتك ..
مداوي الأرواح, دموع السماء اشكركم على تفاعلكم...

..تحياتي..

[Eng-Has]

شكرا يا أخت منى على هالموضوع المفيد وإن شاء الله تمدينا بمعلومات اضافية عن الاسترخاء

[منى المدهون]

ولو أخوي Eng-Has هاذا أقل واجب...
تحياتي

[عاشقة الإسلام]

اشكرك أختي منى لأنك انتي كتابتك لهذي الجمل قد اتحتي لنا الفرصة بأن نفكر بأفكار يمكن تكون مفيده للمجتمع

جزاك الله حيرا

دمتي بصحة وسلامة

أختك :- عاشقة الاسلام

[منى المدهون]

العفو عزيزتي ,,,

عاشقة الإسلام اشكرك على ردك اللطيف ,,

تحياتي لك..

[بحر]

السلام
شكرا لك اختي منى ع الموضوع الجميل وبصراحة انا لما احتاج استرخي فقط اروح البحر لا شي اخر لكن راح اجرب واشوف

بحر

[max-546]

بارك الله فيكم ...هذا الموضوع ضروري نستفيد منه علشان يساعدنا في حياتنا وأتخاذ قراراتنا

[sadnessshadow]

موضوع جميل..... بس صعب بالنسبة إلي.... التوتر والاكتئاب باتوا جزءا مهما في حياتي.... ساعات أتوق للكآبة... هل هذا صحي؟؟؟؟ لا اعتقد بس أتلذذ بها

[مازن المدهون]

اخت منى هل يوجد امكانيه للشفاء من امراض عضويه عن طريق التنويم المغناطيسى اوطرق الاسترخاء مثل امراض القولون العصبى شكرا لمجهوداتكم

[فطامـــ ^^ ــي]

مشكوووورة الغالية على الموضووووع

تسلمين

نتريا يديدج ^^

دمتِ

..